Jak naturalnie uzupełnić niedobory elektrolitów?
Permanentne zmęczenie, osłabienie i utrata mechanizmów obronnych organizmu to typowe objawy niedoboru elektrolitów, a te pełnią bardzo ważne funkcje w organizmie. Regulują między innymi funkcjonowanie nerwów i mięśni oraz przenoszą impulsy elektryczne z błon komórkowych do innych komórek. Jeśli dostrzegasz u siebie niepokojące symptomy niedoborów elektrolitów, postaw na naturalne napoje, które śmiało przygotujesz w kilka minut w domowym zaciszu. Poniżej znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki.
Jak działają składniki napoju elektrolitowego?
Sól
Nierafinowana sól dostarcza nam wielu składników mineralnych, takich jak potas, wapń i magnez. Pomaga też uzupełnić rezerwy sodu w organizmie i odgrywa kluczową rolę w równoważeniu poziomu hormonów stresu czy adrenaliny, jednocześnie zmniejszając zmęczenie.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, czy grejpfruty, nie tylko dostarczają nam solidnej porcji witaminy C, potasu, magnezu i wapnia, ale jednocześnie doskonale stabilizują pracę układu immunologicznego, uzupełniając niedobory elektrolitów w organizmie.
Miód
Miód dostarcza organizmowi całej palety składników mineralnych i, rzecz jasna wzbogaca, smak napojów. Ponadto wykazuje antybakteryjne właściwości, dzięki czemu koi dolegliwości towarzyszące infekcjom czy grypie.
Imbir
Znany ze swoich leczniczych właściwości imbir zawiera w swoim składzie substancje łagodzące nudności, koi podrażniony żołądek i zmniejsza ból mięśni. Skutecznie przeciwdziała też stanom zapalnym.
Imbirowy napój z elektrolitami
Potrzebne składniki:
- 1 szklanka wody
- 3-4 świeże plasterki imbiru
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1-2 łyżki surowego miodu
Sposób przygotowania:
Do ciepłej wody wrzuć plasterki imbiru, całość zagotuj i odstaw na około 5 minut. Do roztworu dodaj sok z cytryny i ¼ łyżeczki soli. Na koniec dodaj 1 do 2 łyżek organicznego miodu. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, aż do rozpuszczenia soli i miodu.
Domowy napój z cytrusów
Czego będziesz potrzebować:
- 2 szklanki wody
- 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- pół szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 2-4 łyżki surowego miodu
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
Sok pomarańczowy połącz z sokiem z cytryny. Dodaj 2 do 4 łyżek surowego miodu. Na koniec wlej całość do wody i dobrze wymieszaj roztwór. Dodaj trochę soli.
Dodatkowe wskazówki
* Woda używana do produkcji domowego napoju energetycznego musi być tak czysta, jak to tylko możliwe. Jeśli nie masz filtra wody w domu, wystarczy zagotować zwykłą wodę w garnku i wystudzić przed użyciem.
* Należy używać tylko soli morskiej, aby napój miał odpowiednie właściwości. Sól kuchenna, nie zawiera żadnych istotnych składników mineralnych, ze względu na sposób, w jaki jest przetwarzana. Dla uzyskania dodatkowych zalet można zastąpić wodę ziołowym naparem.
* Jeśli masz problemy z żołądkiem, wykorzystaj zamiast wody herbatkę z mięty pieprzowej. Dzięki temu prostemu zabiegowi
ukoisz dolegliwości układu pokarmowego i jednocześnie skutecznie nawodnisz ciało.
* Zawsze używaj miodu zamiast cukru jako substancji słodzącej.
