Jak skutecznie pozbyć się "pelikanów"? Oto sprawdzone metody
Obwisłe ramiona, potocznie zwane "pelikanami", to problem, który dotyka wielu osób. Nazwa ta nawiązuje do charakterystycznego wyglądu ramion, które mogą przypominać dziób pelikana. Choć wiele osób myśli, że jedynym rozwiązaniem są zabiegi medycyny estetycznej, istnieją sprawdzone metody, które mogą pomóc w walce z tym problemem we własnym domu.
Spis treści:
- Dlaczego ramiona tracą jędrność? Powodów może być wiele
- Ćwiczenia na jędrne ramiona. Trenuj trzy razy w tygodniu
- Ćwiczenia to nie wszystko. Nie zapomnij o pielęgnacji
Dlaczego ramiona tracą jędrność? Powodów może być wiele
Problem z wiotkością ramion występuje najczęściej u kobiet, z uwagi na większą ilość tkanki tłuszczowej, a mniejszą mięśniowej, jednakże może on dotknąć również niektórych mężczyzn.Genetyka oraz budowa ciała odgrywają tu istotną rolę, ale nie są jedynymi czynnikami. Do utraty jędrności skóry na ramionach mogą przyczynić się także częste wahania masy ciała. Zmienne diety oraz brak stabilnej wagi prowadzą do rozciągania i osłabienia skóry.Siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej i sporadyczne uprawianie sportu także nie wpływają korzystnie na kondycję ramion. Mięśnie, które przestają być aktywne, stają się zwiotczałe, a skóra traci swoją elastyczność.Inną, oczywistą i nieuchronną przyczyną powstawania tzw. pelikanów, jest starzenie się. Mimo że jest ono procesem naturalnym, możemy je opóźnić poprzez odpowiednie działania.Zobacz również: Ile kroków dziennie powinny robić osoby 60 plus? Konkretna liczba
Ćwiczenia na jędrne ramiona. Trenuj trzy razy w tygodniu
Aby odzyskać lub utrzymać jędrność ramion, warto skupić się na regularnych ćwiczeniach, które angażują tricepsy, czyli tylne mięśnie ramion. Ćwiczenia takie jak pompki tricepsowe, wyciskanie ciężarków nad głową w różnych pozycjach, czy ćwiczenia w podporze tyłem, są doskonałym narzędziem do walki z obwisłą skórą.Kluczem do sukcesu jest regularność. Treningi trzy razy w tygodniu wystarczą, aby zauważyć widoczną poprawę. Każdą serię ćwiczeń należy powtarzać 10 razy, co pozwoli na efektywne wyszczuplenie i ujędrnienie ramion, bez obaw o nadmierny przyrost mięśni. To właśnie systematyczność i konsekwencja w treningach przyniosą nam najlepsze rezultaty.
Zobacz również: Jesteś po 50. i marzysz o smukłej sylwetce? Oto 4 żelazne zasady
Ćwiczenia to nie wszystko. Nie zapomnij o pielęgnacji
Ćwiczenia to jednak nie wszystko. Aby skutecznie walczyć z "pelikanami", warto zadbać również o pielęgnację skóry. Domowa maseczka liftingująca, która uelastycznia i odmładza może być doskonałym uzupełnieniem treningów.
Do jej przygotowania wystarczy nam pół szklanki schłodzonego jogurtu naturalnego, ubite jajko i kapsułka witaminy E. Po wymieszaniu składników miksturę należy nałożyć na obwisłą skórę ramion, a następnie delikatnie ją wmasować. Po 10 minutach maseczkę należy spłukać. Stosując ją regularnie, maksymalnie trzy razy w tygodniu, pierwsze efekty zauważymy już po miesiącu.
