Już teraz zadbaj o odporność. Organizm szybko poradzi sobie z infekcją

Odporność jesienią może szwankować. Jak temu zapobiec? Trzeba wzmocnić organizm
Odporność jesienią może szwankować. Jak temu zapobiec? Trzeba wzmocnić organizm123RF/PICSEL

Naturalne lekarstwo: sen dobry na wzmocnienie

Najlepsze warzywa na zimę. Zadbajmy o odporność organizmuInteria.tv

Odpoczynek pomoże w walce z infekcją

Rozrywka dla mózgu może pomóc w walce o lepszą odporność
Rozrywka dla mózgu może pomóc w walce o lepszą odporność123RF/PICSEL

Wysiłek fizyczny pomoże wzmocnić organizm

Jeśli jesteśmy z ćwiczeniami na bakier, można zacząć spacerować
Jeśli jesteśmy z ćwiczeniami na bakier, można zacząć spacerować123RF/PICSEL

Dieta na wzmocnienie organizmu

Zbilansowana i zdrowa dieta to klucz do poprawy odporności
Zbilansowana i zdrowa dieta to klucz do poprawy odporności123RF/PICSEL
  • Witaminę C - znaną z tego, że poprawia odporność, dlatego substancja ta jest nieoceniona w codziennej diecie. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu młodego wyglądu i łagodzi nadciśnienie tętnicze. Znaleźć ją można, oczywiście, w cytrusach, ale także w jabłkach, papryce, natce pietruszki oraz aronii.
  • Cynk - wiadomo, że ten pierwiastek rewelacyjnie wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci, ale pomaga również w poprawie odporności. Gdzie go znajdziemy? Cynk obecny jest w jajkach, kakao, roślinach strączkowych, sezamie czy migdałach.
  • Białko - o tej substancji mówi się w kontekście budowy masy mięśniowej, ale rzadko wspomina się o fakcie, że również poprawia podporność. Białko znajdziemy w nabiale oraz mięsie, ale obecne jest także w roślinach strączkowych.
  • Witamina D - wiosną i latem zapotrzebowanie na tę witaminę jest niewielkie, ponieważ organizm - pod wpływem promieni słonecznych - sam potrafi ją syntetyzować. Jej głównym źródłem w diecie są tłuste ryby morskie, mleko, jajka oraz oleje roślinne.