Niedobór zobaczysz na skórze i poczujesz w kościach. Często bagatelizujemy

Jest to związek rozpuszczalny w tłuszczach, który odgrywa wiele ważnych funkcji w organizmie. Choć często można usłyszeć o znaczeniu witaminy D, nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, na jak wiele aspektów naszego życia wpływa.

Przede wszystkim jest jednym z gwarantów zdrowia kości i zębów, ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu. Pomaga organizmowi w trudnej walce z infekcjami i jest niezbędna dla budowy oraz utrzymania mocnych mięśni. Zapewne rzadziej słyszy się o tym, że wpływa również na ochronę przed chorobami przewlekłymi. Badania sugerują, że odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów. Substancja ta nie pozostaje bez wpływu na nastrój. Braki w tej kwestii często wiążą się z obniżonym samopoczuciem.

Zobacz: Wywołuje cukrzycę i otyłość, atakuje coraz więcej Polaków. Jak rozpoznać insulinooporność?

Dlaczego objawy niedoboru witaminy D łatwo pomylić z innymi schorzeniami? Symptomy często są niespecyficzne. Oznacza to, że mogą wynikać z wielu przyczyn, takich jak stres, przepracowanie, nieodpowiednia dieta czy niedobory innych witamin i minerałów.

Dla przykładu, ciągłe uczucie zmęczenia, które nie ustępuje nawet po odpowiedniej ilości snu, może być sygnałem, że organizm ma zbyt niski poziom witaminy D. Jednocześnie objaw ten łatwo jest uzasadnić nerwowym okresem albo zwyczajnym przemęczeniem. Czasem bywa utożsamiany też z niedoborem żelaza. Dlatego tak ważne jest regularne badanie poziomu witaminy D we krwi, szczególnie w miesiącach zimowych, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. Przyjrzyjmy się nieoczywistym objawom, które powinny zapalać w naszych głowach czerwoną lampkę.

Ból kości, szczególnie w dolnej partii pleców, to jeden z objawów niedoboru witaminy D. Może być mylony z problemami reumatycznymi i osteoporozą. Czasem zrzucamy to na karb zwykłego przeciążenia lub zbyt intensywnego treningu. Jeśli objawy te utrzymują się długo lub regularnie wracają, warto wykonać odpowiednie badanie.

Częste infekcje i przeziębienia mogą wskazywać na osłabienie układu immunologicznego. Jego prawidłowe funkcjonowanie zależy od odpowiedniego poziomu witaminy D. Kolejnej choroby nie warto więc tłumaczyć sobie słynnym hasłem "taki mamy klimat". Sezon jesienno-zimowy nie musi upływać wyłącznie pod znakiem ciągłego łagodzenia objawów infekcji.

Wynikiem niedoboru witaminy D mogą być także sucha skóra i powolne gojenie się ran. Nie warto usprawiedliwiać tego wyłącznie błędami w pielęgnacji czy złym doborem kremu nawilżającego, ponieważ przyczyna może leżeć w zupełnie innym miejscu. W skrajnych przypadkach braki witaminowe mogą zaostrzać objawy łuszczycy i egzemy.

Po każdym czesaniu na szczotce zostają kępy włosów? Taki sam widok zauważasz w odpływie wanny lub prysznica? Nadmierne wypadanie włosów, które trudno wyjaśnić innymi czynnikami, również zalicza się do nieoczywistych objawów niedoboru witaminy D. Zwróć uwagę także na nadmierne pocenie się głowy. Nie bagatelizuj i nie traktuj tego jako typową, sezonową przypadłość, którą zwyczajnie trzeba przeczekać.

Czujesz, że tracisz siłę, a twoje mięśnie są mniej wytrzymałe? To  kolejny sygnał, jaki wysyła organizm. Jednocześnie łatwo przypisać go innym przyczynom, takim jak brak wystarczającej aktywności fizycznej. Trudno będzie ją podejmować, jeśli nie naprawisz tej kwestii u podstaw.

Polecamy: Apetyt na słodkie to nie zwykła zachcianka. Może świadczyć o niedoborach

Trudności z pamięcią, skupieniem czy jasnym myśleniem także zaliczają się do objawów niedoboru witaminy D. Do tego mogą dojść trudności z zasypianiem i budzenie się co rano z uczuciem niewyspania. W takich okolicznościach jeszcze trudniej jest się skoncentrować. Jeśli ten stan utrzymuje się przez długi czas, wykonanie badań może dać nam jednoznacznie do zrozumienia, że organizm domaga się uzupełnienia braków.