Ochładzają organizm i nawadniają lepiej niż woda. Pij śmiało w upały
Oprac.: Karolina Iwaniuk
Latem, w upalne dni szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę na nasze nawodnienie. Dostarczenie odpowiedniej ilości wody do naszego organizmu, jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. Prócz wody możemy sięgnąć także po niektóre napary ziołowe, bo okazuje się, że doskonale one nawadniają i dodatkowo chłodzą, przynosząc nam ulgę.
Spis treści:
Ile płynów dziennie powinniśmy wypijać w upalne dni?
Jak podaje rządowy portal internetowy Pacjent.gov.pl "zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody - w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4-5 litrów na dobę".
Woda powinna stanowić podstawowy napój w ciągu dnia, ale z pomocą przychodzą także ziołowe napary, które jak się okazuje, doskonale chłodzą i nawadniają organizm. Które zioła, zwłaszcza latem w upalne dni, warto więc wprowadzić do swojej codziennej diety?
Zobacz również: Nie pomyl tej rośliny z pietruszką. Jest śmiertelnie trująca
Kiedy żar leje się z nieba. Tymi ziołami ochłodzisz organizm
Zioła mają wiele korzystnych dla nas właściwości, a wśród bogactwa ziół znajdziemy takie, które wykazują właściwości chłodzące. Najczęściej dzieje się tak poprzez zawartość mentolu w niektórych roślinach. To on odpowiada za właściwości chłodzące.
Mentol wykazuje działanie chłodzące poprzez pobudzanie zakończeń czuciowych przewodzących zimo, przy jednoczesnym zmniejszaniu ich wrażliwości na przewodzenie bólu, dzięki czemu działa miejscowo znieczulająco.
Które zioła więc wykazują działanie chłodzące? Należą do nich mięta, melisa, lipa i rumianek.
Prócz tego, że wszystkie wykazują działania chłodzące, to zarówno mięta, melisa i lipa działają także uspokajająco, a rumianek wykazuje właściwości przeciwzapalne.
Napary z tych ziół można pić na zimno, lub w przypadku mięty, dodawać całe świeże liście do napojów.
Sprawdź również: Jak działają syropy na kaszel bez recepty?
Nawadniają lepiej niż woda. Właściwości tych ziół ważne są szczególnie latem
Do naparów chłodzących możemy dodać także takie, które doskonale nawadniają organizm. Do takich ziół należą hibiskus, pokrzywa i czystek.
Pierwszy z nich Jest bogaty w witaminę C i ma właściwości antyoksydacyjne, pokrzywa zaś wykazuje niezwykłe spektrum właściwości i działa leczniczo na wiele aspektów naszego organizmu.
Przede wszystkim jednak działa moczopędnie, co pomaga w usuwaniu nadmiaru toksyn z organizmu. Jest również bogata w minerały i witaminy, które wspierają nawodnienie. Podobnie do pokrzywy zachowuje się koper włoski. Wykazuje działanie moczopędne i może pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, co jest kluczowe w procesie nawadniania.
Czystek z kolei ma właściwości oczyszczające i wspomaga układ odpornościowy. Jego napar może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.
Warto także pamiętać o popularnym napoju jakim jest rooibos. Ta herbata o czerwonym kolorze jest parzona z czerwonego krzewu, pochodzącego z Afryki. Rooibos nie zawiera kofeiny i jest bogaty w antyoksydanty. Jego napar doskonale nawadnia i jest łagodny dla żołądka.
