Pij z rana na czczo, a nie pożałujesz. Szybko zobaczysz efekty
Oprac.: Karolina Iwaniuk
Jeżeli pierwsze co robisz po przebudzeniu, to wypicie kubka kawy z cukrem i mlekiem, to nie jest najlepszy wybór. Kawa może zaczekać, a na czczo warto wybrać inny napój, który rozgrzeje, pobudzi do pracy na cały dzień jelita, wzmocni odporność i pomoże zgubić zbędne kilogramy. Co wobec tego warto pić z samego rana, jeszcze przed śniadaniem?
Co zamiast kawy z rana? Jelita ci za to podziękują
Picie ciepłych naparów na czczo po przebudzeniu może korzystnie wpływać na metabolizm, układ trawienny oraz nawodnienie organizmu. Jednak zamiast czarnej herbaty lub tym bardziej kawy z mlekiem i cukrem, warto sięgnąć po coś nieco innego.
Doskonałym wyborem będzie napar z imbiru. Dlaczego? Imbir działa rozgrzewająco, wspiera pracę żołądka i jelit, a także pobudza wydzielanie enzymów trawiennych. Zawiera także gingerol, który działa przeciwzapalnie i pomaga zmniejszyć ryzyko stanów zapalnych w organizmie.
Imbir może wspierać odporność, co jest szczególnie korzystne w sezonie jesienno-zimowym. Jest też banalny w przygotowaniu. Wystarczy, że zalejemy kawałek świeżego, startego imbiru wrzątkiem i odstawimy go na kilka minut. Możemy dodać cytrynę lub miód do smaku.
Jeżeli jednak nie potrafimy obyć się bez herbaty z samego rana, warto zamiast czarnej, wybrać zieloną. Zielona herbata jest bogata w katechiny, które działają antyoksydacyjnie i pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Zawiera także kofeinę, tak dla wielu cenną o poranku, ale w mniejszej ilości niż kawa. Kofeina w połączeniu z L-teaniną zapewnia łagodne, długotrwałe pobudzenie bez nagłego skoku energii. Zielona herbata może wspierać procesy metaboliczne, co jest korzystne dla osób dbających o wagę.
Ziarna, które przygotują organizm na cały dzień. Mają wiele właściwości
Warto wziąć pod uwagę także słynne siemię lniane. Pite z samego rana na czczo, może pomóc nam w dbaniu o jelita i żołądek przez cały dzień. Siemię lniane, zwłaszcza po zalaniu wodą, tworzy naturalny śluz, który działa kojąco i osłaniająco na ściany żołądka oraz jelit. Może to być pomocne dla osób z problemami trawiennymi, nadkwasotą, a także przy refluksie żołądkowym.
Błonnik zawarty w siemieniu poprawia perystaltykę jelit, co zapobiega zaparciom i wspiera regularne wypróżnienia i to już od samego rana.
Śluz powstały z siemienia lnianego ma zdolność wiązania wody, co pomaga nawodnić organizm po nocy, kiedy ciało jest naturalnie odwodnione. Dodatkowo siemię lniane daje uczucie sytości, co może być pomocne dla osób, które starają się kontrolować wagę i zapobiegać podjadaniu. Wypite na czczo, około 15-30 minut przed śniadaniem, zmniejszy nasz apetyt.
