Reklama

Reklama

Poszewka w zamrażalce - genialny trik na gorące noce

Po kilkudniowym ochłodzeniu, nad Polskę znowu mają dotrzeć afrykańskie upały, podczas których, zdaniem meteorologów, temperatury mogą osiągać nawet 40 stopni Celsjusza. Podczas tak gorących dni i niewiele mniej chłodniejszych nocy, trudno o zdrowy i spokojny sen. Podpowiadamy, jak poprawić komfort spania podczas upałów.

Wysoka temperatura w sypialni znacząco utrudnia zasypianie i regenerację, która jest przecież niezwykle ważna dla naszego organizmu. Problem jest tym większy, jeśli nie posiadamy w domu klimatyzacji, która mogłaby przynieść ulgę nie tylko podczas upalnego dnia, ale również w nocy, gdy temperatura nieco spada, ale nie na tyle, by czuć się komfortowo. Warto zatem spróbować kilku trików, które pozwolą nam szybciej zasnąć i poprawią jakość snu.

Jak spać podczas upałów?

Butelka z atomizerem -  napełnij butelkę bardzo zimną wodą i połóż ją koło łózka. Kiedy w nocy poczujesz dyskomfort z uwagi na zbyt wysoką temperaturę i zaczniesz się pocić, spryskaj zimną wodą twarz, szyję i kark. Rozpylona mgiełka przyniesie orzeźwienie, a ty poczujesz kojący chłód.

Reklama

Otwieranie okien - jeśli to możliwe, szeroko uchylaj okna na noc. Dzięki temu sypialnia będzie przewietrzona i wypełni się chłodniejszym powietrzem. Nie polecamy otwierania okien podczas dnia, kiedy gorące powietrze natychmiast podniesie temperaturę w pomieszczeniu.

Czytaj także: Zbawienna kąpiel na upały

Poszewka w zamrażalce - choć brzmi dziwnie, to może przynieść kojącą ulgę podczas gorących nocy. Poszewkę z poduszki włóż do plastikowego woreczka i na 30 minut schowaj do zamrażalnika. Po tym czasie poszewkę nałóż na poduszkę i wygodnie połóż na niej głowę. Momentalnie poczujesz przyjemny chłód, dzięki któremu szybciej i łatwiej zaśniesz. Ten sam trik z zamrażalką możesz wykorzystać, wkładając do niej piżamę.

Warto wiedzieć: Śpisz nago podczas upałów? Popełniasz spory błąd

Kostki lodu - dzięki nim obniżymy temperaturę ciała, przez co nie będziemy czuć dużego dyskomfortu i rozdrażnienia. Kostki lodu wcieraj w nadgarstki, w miejsca, gdzie wyczuwalny jest puls.

Pościel bambusowa - w upały sprawdza się zdecydowanie lepiej niż ta wykonana z bawełny. Pościel bambusowa świetnie odprowadzi wilgoć, kiedy podczas wysokich temperatur nocą ciało zdecydowanie bardziej się poci. Ponadto tkanina pościeli bambusowej, jest hipoalergiczna, co ma niebagatelny wpływ na zmniejszenie objawów alergii.

INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: Upały | sen

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy