Poszewka w zamrażalce - genialny trik na gorące noce
Po kilkudniowym ochłodzeniu, nad Polskę znowu mają dotrzeć afrykańskie upały, podczas których, zdaniem meteorologów, temperatury mogą osiągać nawet 40 stopni Celsjusza. Podczas tak gorących dni i niewiele mniej chłodniejszych nocy, trudno o zdrowy i spokojny sen. Podpowiadamy, jak poprawić komfort spania podczas upałów.
Wysoka temperatura w sypialni znacząco utrudnia zasypianie i regenerację, która jest przecież niezwykle ważna dla naszego organizmu. Problem jest tym większy, jeśli nie posiadamy w domu klimatyzacji, która mogłaby przynieść ulgę nie tylko podczas upalnego dnia, ale również w nocy, gdy temperatura nieco spada, ale nie na tyle, by czuć się komfortowo. Warto zatem spróbować kilku trików, które pozwolą nam szybciej zasnąć i poprawią jakość snu.
Jak spać podczas upałów?
Butelka z atomizerem - napełnij butelkę bardzo zimną wodą i połóż ją koło łózka. Kiedy w nocy poczujesz dyskomfort z uwagi na zbyt wysoką temperaturę i zaczniesz się pocić, spryskaj zimną wodą twarz, szyję i kark. Rozpylona mgiełka przyniesie orzeźwienie, a ty poczujesz kojący chłód.
Otwieranie okien - jeśli to możliwe, szeroko uchylaj okna na noc. Dzięki temu sypialnia będzie przewietrzona i wypełni się chłodniejszym powietrzem. Nie polecamy otwierania okien podczas dnia, kiedy gorące powietrze natychmiast podniesie temperaturę w pomieszczeniu.
Czytaj także: Zbawienna kąpiel na upały
Poszewka w zamrażalce - choć brzmi dziwnie, to może przynieść kojącą ulgę podczas gorących nocy. Poszewkę z poduszki włóż do plastikowego woreczka i na 30 minut schowaj do zamrażalnika. Po tym czasie poszewkę nałóż na poduszkę i wygodnie połóż na niej głowę. Momentalnie poczujesz przyjemny chłód, dzięki któremu szybciej i łatwiej zaśniesz. Ten sam trik z zamrażalką możesz wykorzystać, wkładając do niej piżamę.
Warto wiedzieć: Śpisz nago podczas upałów? Popełniasz spory błąd
Kostki lodu - dzięki nim obniżymy temperaturę ciała, przez co nie będziemy czuć dużego dyskomfortu i rozdrażnienia. Kostki lodu wcieraj w nadgarstki, w miejsca, gdzie wyczuwalny jest puls.
Pościel bambusowa - w upały sprawdza się zdecydowanie lepiej niż ta wykonana z bawełny. Pościel bambusowa świetnie odprowadzi wilgoć, kiedy podczas wysokich temperatur nocą ciało zdecydowanie bardziej się poci. Ponadto tkanina pościeli bambusowej, jest hipoalergiczna, co ma niebagatelny wpływ na zmniejszenie objawów alergii.
