W sam raz na upały. Nawadnia o niebo lepiej niż zwykła woda mineralna
Upały dają się we znaki wszystkim, więc lekarze apelują, aby w trakcie wysokich temperatur raczej unikać wychodzenia z domu. Zalecają również picie dużej ilości płynów. Wiele osób zastanawia się, które z nich nawadniają nasz organizm najlepiej. Okazuje się, że wysoko plasują się napoje izotoniczne, które są bardzo łatwo dostępne w sklepach i często sięgają po nie sportowcy. W obliczu pocenia się i intensywnych upałów warto z nich skorzystać, ale najlepiej, kiedy przygotujemy je samodzielnie w domu.
Czym są napoje izotoniczne?
Napoje izotoniczne najczęściej piją sportowcy, którzy w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego tracą cenne substancje odżywcze oraz elektrolity. Zawierają one m.in. minerały, takie jak sód, potas, wapń i magnez, a także jony fosforanowe czy chlorkowe oraz glukozę. Specyficzny skład sprawia, że ich właściwości są zbliżone do naturalnych płynów organizmu, czyli krwi i potu. Taka właściwość sprawia, że ich picie doskonale nawadnia nasz organizm. Ponadto elektrolity w nich zawarte są niezbędne również do tego, aby połączenia nerwowe oraz mięśnie pracowały bez zarzutu. Należy również pamiętać o jednym, że napoje izotoniczne nie są tym samym, co tzw. energetyki, które pobudzają organizm zawartą w nich kofeiną.
Kto jeszcze powinien pić napoje izotoniczne?
Wiadomo już, że napoje izotoniczne są bardzo potrzebne dla sportowców, ale nie tylko. Należy pamiętać, że człowiek traci elektrolity nie tylko w trakcie wysiłku fizycznego, ale również w takcie intensywnego pocenia się. Dlatego w trakcie upałów, kiedy człowiek traci bardzo dużo wody, spożywanie elektrolitów jest na wagę złota. Nie tylko można wtedy łatwo uzupełnić płyny, ale także możemy uchronić się przed odwodnieniem oraz zminimalizować ryzyko udaru cieplnego, który jest bardzo niebezpieczny latem.
Domowy napój izotoniczny: Zrób go sam
Jeśli upały dają się we znaki i potrzebujemy pilnie uzupełnić elektrolity, nie musimy biec do sklepu. Jest to istotne z uwagi na fakt, że wyjście na skwar nie jest najlepszym pomysłem,co może być zagrożeniem dla sercowców i ciśnieniowców. Na szczęście można w łatwy sposób przygotować taki napój izotoniczny w domu, który ma tylko cztery składniki. Jak go zrobić?
- 1 litr wody,
- 1/4 łyżeczki soli,
- 3 łyżki miodu
- 1 cytryna.
Sposób przygotowania jest banalny. Wystarczy wycisnąć z cytryny sok i wymieszać w dzbanku wraz z pozostałymi składnikami. Napój już jest gotowy do picia, ale jeśli mamy taką potrzebę, można go wzbogacić - dla lepszego smaku - liśćmi mięty lub innymi świeżymi ziołami.
Sprawdź: Zapobiega starzeniu się skóry i jej podrażnieniom. Stosuj nie częściej niż dwa razy w tygodniu
