Zacznij pić przed śniadaniem. Oponka na brzuchu pozostanie wspomnieniem
Coraz bardziej sceptycznie podchodzimy do metod, które mają w magiczny sposób i bez wysiłku przeprowadzić nas przez proces odchudzania, chętniej stawiając na naturalne, nieprzetworzone produkty. To właśnie one stają się pierwszą linią obrony przed wałeczkami wylewającymi się zza paska spodni. Jednym z takich składników jest kefir. Połączenie go ze swojskimi nasionami zdobywa popularność jako skuteczny element strategii utraty nadprogramowych kilogramów.
Spis treści:
Jak skutecznie schudnąć? Działać trzeba na różnych płaszczyznach
Dbanie o zdrowie i utrzymanie właściwej wagi staje się priorytetem dla wielu osób. Czasem bywa to wynikiem zrywu wynikającego z postanowień noworocznych, czasem perspektywy zbliżającego się sezonu bikini. Dietetycy jednak podkreślają, że skuteczne odchudzanie to przede wszystkim zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń, które doprowadzają do nadwagi czy otyłości. Co więcej, modyfikacje nie powinny dotyczyć wyłącznie talerza. Utrata kilogramów i utrzymanie właściwej masy ciała składa się bowiem z wielu elementów.
- Zrównoważona dieta: Skup się na spożywaniu pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów. Uwzględniaj w jadłospisie warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko i zdrowe tłuszcze.
- Monitorowanie spożycia kalorii: Świadomość ilości spożywanych kalorii w porównaniu do spalanych jest kluczowa dla osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu. Pamiętaj jednak, by nie popadać w skrajności i ekstremalne głodówki.
- Regularna aktywność fizyczna: Włącz do swojego planu odchudzania trening, który uwzględnia zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i siłowe. Zwiększysz spalanie kalorii i jednocześnie poprawisz ogólną kondycję organizmu.
- Znajdź czas na odpoczynek: Wylewanie siódmych potów na siłowni nie będzie efektywne, jeśli nie pozwolisz ciału na regenerację. Nie pomijaj znaczenia dobrej jakości snu, który nie pozostaje bez wpływu na regulację hormonów odpowiedzialnych za metabolizm i panowanie nad apetytem.
Niepozorny produkt wiele zdziała, czyli kefir na odchudzanie
Niektórym kojarzy się z tradycyjną kuchnią, która niekoniecznie wpisuje się w najgorętsze trendy w temacie odchudzania. Całkiem niesłusznie. Wśród właściwości kefiru wymienić trzeba dobroczynny wpływ na florę bakteryjną jelit, trawienie i pobudzanie przemiany materii. Włączenie go do diety pomoże zredukować wzdęcia i szybciej zauważyć utratę tkanki tłuszczowej — zwłaszcza z okolic brzucha. Działanie kefiru warto jednak wzmocnić, dodając do niego swojskie nasiona.
Duet do zadań specjalnych. Rozprawi się z wałeczkami i boczkami
Mimo że ten zestaw nie zastąpi odpowiednio zbilansowanej diety i ćwiczeń, stanie się cennym sprzymierzeńcem w staraniach o zgrabną sylwetkę. Dodatek siemienia lnianego do kefiru pozwala skomponować napój o cennych właściwościach.
- Zdrowotny koktajl poprawia trawienie i normalizuje rytm wypróżnień;
- redukuje zaparcia i wzdęcia;
- hamuje apetyt i zwalcza ochotę na podjadanie;
- wzmacnia odporność i pracę mięśni.
Przed śniadaniem pij kefir z siemieniem lnianym — efekty cię zaskoczą
Sposób przygotowania koktajlu z kefiru i siemienia lnianego jest wyjątkowo prosty. Do 100 ml kefiru wsyp łyżkę stołową zmielonego siemienia lnianego. Napój spożywaj o poranku — na czczo, jeszcze przed śniadaniem. Rozruszasz zastany po nocy układ trawienny, a jednocześnie zapanujesz nad porannymi i przedpołudniowymi napadami głodu.
Po upływie tygodnia może podwoić porcję nasion. Jednorazowo kuracja powinna trwać trzy tygodnie. Możesz przeprowadzać ją nawet kilka razy w roku.
