sen a pamięć

Jaki jest twój chronotyp snu?
Jaki jest twój chronotyp snu?
Dla dobrego zdrowia i samopoczucia kluczowych jest kilka czynników: aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i wystarczająca ilość snu. Jeśli w naszym życiu panuje równowaga i przestrzegamy kilku zasad, możemy cieszyć się dobrym nastrojem, zdrowym wyglądem i szczupłą sylwetką. Znacznie łatwiej jest nam też się skoncentrować i wykonywać codzienne obowiązki. Badacze uważają, że sekretem jest jednak odkrycie, w jakim czasie sen i praca są najbardziej efektywne. Zależność tę określa chronotyp snu, czyli predyspozycje i zachowania. Osoby o danym chronotypie określamy potocznie „rannym ptaszkiem” lub „nocną sową”. Okazuje się, że jest w tym sporo prawdy. Badacze twierdzą, że czynniki te uzależnione są od konkretnego genu, który warunkuje naszą efektywność w zależności od pory dnia, czasu snu i poziomu hormonów. Sprawdź, jaki masz chronotyp snu i co to oznacza.
problemy ze spaniem, sen a pamięć
Wpływ snu na zdrowie
Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia?
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a co za tym idzie i na nasze zdrowie. Zapewnia regenerację organizmu oraz równowagę psychiczną i fizyczną. Gdy się wysypiamy, mamy dobre samopoczucie, czujemy się wypoczęci, lepiej się koncentrujemy, częściej się uśmiechamy i jesteśmy pozytywnie nastawieni do życia. Niestety, ogarniający ludzkość pośpiech, nadmiar pracy i ciągły stres sprawiają, że śpimy coraz krócej. Brak snu zaburza pracę naszego mózgu, utrudnia logiczne myślenie i osłabia organizm. Niekorzystnie wpływa też na odporność i stan naszej skóry, może też prowadzić do wielu chorób. Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia? Czym grozi jego niedobór? Podpowiadamy.
sen a zdrowie, sen a pamięć, brak snu skutki, jak poprawić jakość snu
Jak spać, by obudzić się wypoczętym?
Jak spać, żeby się wyspać?
Według badań Polacy przeciętnie sypiają niespełna siedem godzin na dobę, co jest bliskie ideału. Mimo wszystko większość skarży się na zmęczenie i niewyspanie. Winą może być jednak nie ilość snu, a jego jakość. Częste wybudzanie się, problemy z zaśnięciem, ból pleców, karku czy szyi to tylko niektóre czynniki wpływające na zaburzenia snu. Prawdziwą zmorą jest również zmianowy system pracy, który rozregulowuje nasz biologiczny zegar. A ciągłe niewyspanie jest przyczyną wielu schorzeń, przyspiesza procesy starzenia się i sprzyja nadwadze. Pogarsza także pamięć, koncentrację i negatywnie wpływa na nastrój. Jak sprawić, by w pełni korzystać z dobroczynnych właściwości snu i zapewnić sobie jak najlepszą regenerację? Zwróć uwagę na kilka ważnych szczegółów.
sen a zdrowie, sen a pamięć
Niezawodne sposoby na zdrowy sen
Niezawodne sposoby na zdrowy sen
Czy wiesz, że odpowiednio zbilansowana dieta, wieczorne przegryzki, temperatura w mieszkaniu, czy oświetlenie w pokoju mają bezpośredni wpływ na to, czy twój sen będzie zdrowy i bezproblemowy? Jakich jeszcze nawyków należy się wystrzegać? Staraj się unikać picia kawy i alkoholu, oglądania telewizji oraz treningów wysiłkowych przed położeniem się do łóżka. Inne niezawodne sposoby na zdrowy sen znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury.
bezsenność, zdrowy sen porady, sen a zdrowie, sen a pamięć, zdrowy sen dieta

Pozostałe tagi