Ayurweda: piękno i witalność
Co się właściwie kryje pojęcie "ayurweda"? To dużo więcej niż tylko pielęgnacja ciała. Badania dowodzą, że pochodząca z Indii kompleksowa metoda utrzymywania organizmu w dobrej formie przedłuża młodość.
Wyróżnia się tu trzy typy osobowości, tzw. dosha. Każdy z nich określa funkcje danego organizmu oraz jego duchowe i emocjonalne cechy, które go charakteryzują. Człowiek jest zdrowy, gdy jego dosha znajduje się w stanie równowagi. Z naszej tabeli dowiesz się, do którego typu się zaliczasz.
Dobry początek każdego dnia
Kto rano wstaje, temu pan Bóg daje. Aby pobudzić przemianę materii, zaraz po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody. Osoby, które mają problemy z układem krążenia, powinny dodać do niej odrobinę soku z cytryny i miodu. Niech twoim przyzwyczajeniem stanie się czyszczenie języka. Wystarczy podczas porannego szczotkowania zębów, myć język szczoteczką ze specjalną końcówką. Dzięki temu usuniesz osad, pozbędziesz się nieprzyjemnego oddechu i wyostrzysz zmysł smaku.
Oczyszczaj ciało i duszę
Jeśli znajdziesz czas na pielęgnację ciała, zrobisz przysługę duszy.
l Typ kapha: do tłustej cery idealna będzie maseczka oczyszczająca z 6 łyżeczek zielonej (lub białej) glinki, 2 łyżeczek soku aloesowego, łyżki miodu, odrobiny soku z cytryny. Wymieszaj składniki i nałóż maseczkę na twarz. Zmyj ją po 15 minutach.
l Typ pitta: nałóż na twarz olejek, który zwiąże szkodliwe składniki (5 łyżek migdałów, kropla olejku ylang-ylang). Do cery wrażliwej.
l Typ vata: sucha skóra najlepiej zregeneruje się dzięki maseczce przygotowanej z 1/2 banana, awokado i 2 łyżek twarożku.
Zaangażuj swoje zmysły
Główny posiłek najlepiej jedz w godzinach 12-13. Dla typu kapha idealne będą dania o cierpko-gorzkawym smaku (np. warzywa strączkowe). Dobrze je przyprawiaj, ale koniecznie ogranicz tłuszcze.
Ognisty typ pitta może jeść chłodniejsze posiłki.
Typ vata powinien spożywać ciepłe, nie wzdymające np. zupy wielowarzywne.
Po posiłku typ vata może się zdrzemnąć, pitta odpocząć, a kapha wybrać się na krótki spacer.
Jaka aktywność dla ciebie?
W typie kapha opanowanie może prowadzić do ociężałości, więc zaleca się pływanie, jazdę na rowerze i jogging (3 razy w tygodniu po 30 minut). Już odrobina ruchu zapobiegnie tworzeniu się wałeczków tłuszczu. Wchodź więc po schodach, zamiast jeździć windą i rób zakupy na piechotę.
Sportowy typ pitta bardzo lubi aktywność fizyczną, a czasami nawet z nią przesadza. Spacery po lesie i ćwiczenia jogi sprzyjają wewnętrznej harmonii. Pamiętaj, aby głęboko oddychać podczas ćwiczeń. Dzięki temu zapewnisz sobie opanowanie i równowagę.
W planie zajęć typu vata. powinny więc znaleźć się stretching i tai-chi. Utrzymują mięśnie w formie i poprawiają gibkość.
Odpręż się i zrelaksuj
Bardzo ważny jest wieczorny relaks. Napij się więc ciepłej wody i połóż na kanapie.
Dla typu pitta to najlepszy czas na masaż z olejkiem kokosowym.
Typ vata może zjeść lekki posiłek i wziąć relaksacyjną kąpiel z dodatkiem 12 łyżek mleka, łyżki miodu i 2 kropli olejku różanego, lawendowego i sandałowego.
Jesteś typem kapha? Idź na spacer, aby wspomóc trawienie i się wyciszyć. Wypij ciepłe mleko z miodem, kardamonem i cynamonem.
Zacznij uprawiać jogę. Dzięki niej odzyskasz równowagę i uelastycznisz ciało.
Jakim jesteś typem ayurveda?
Kapha - cechy: silna budowa ciała, okrągły kształt twarzy, pełne usta, spokojne oczy, tłusta skóra, przetłuszczające się włosy, młodzieńczy wygląd,realistyczny stosunek do świata, równowaga wewnętrzna;
To jest dla ciebie dobre: dużo ruchu, wczesne wstawanie, pobudzające masaże, lekkie potrawy, dobrze doprawione, ostre jedzenie, częste popijanie w ciągu dnia gorącej wody;
To ci szkodzi: depresyjne myśli, brak ruchu, kładzenie się do snu zaraz po posiłku, tłuste jedzenie - chleb, wędliny, mięso, produkty mleczne, słodycze, alkohol.
Pitta - cechy: atletyczna budowa ciała, wyrazista twarz, błyszczące oczy, jasna skóra, wysokie czoło, piegi, rzadkie owłosienie, wesołe usposobienie, energia, perfekcja;
To jest dla ciebie dobre: spacery, joga,sen przed godziną 22., regularne masaże z użyciem olejku kokosowego, napoje chłodzące, np. herbatka z mięty pieprzowej, jedzenie w spokoju, ostrzejsze potrawy;
To ci szkodzi: zażarte dyskusje, aktywność po godzinie 22., kawa, alkohol, nikotyna, ostre przyprawy, kwaśne owoce, warzywa, czerwone mięso, zbyt gorące potrawy.
Vata - cechy: drobna budowa ciała, wąskie usta, delikatne rysy twarzy, promienne oczy, zmarszczki, ciemne przebarwienia skóry, spontaniczność, kreatywność, ciekawość świata;
To jest dla ciebie dobre: odprężenie, medytacja, regularne posiłki, chodzenie do łóżka przed 22., masaże ciepłym olejkiem sezamowym, wypijanie dużej ilości płynów, słodkie, kwaśne, słone, ciepłe potrawy;
To ci szkodzi: częsta irytacja, praca ponad siły - brak równowagi wewnętrznej, wzdymające warzywa i oglądanie TV, czytanie gazet podczas jedzenia, długie przerwy między posiłkami.
