Jak podnieść policzki w 10 minut? Poznaj pięć prostych ćwiczeń, które to umożliwią
Jędrne i pełne policzki sprawiają, że nasza twarz wygląda młodo i świeżo. Nic więc dziwnego, że chcemy utrzymać ten efekt jak najdłużej. Niestety wraz z wiekiem skóra traci jędrność i elastyczność, co może prowadzić do opadania policzków i powstawania zmarszczek. Na szczęście istnieją skuteczne ćwiczenia, które regularnie wykonywane poprawiają kontur twarzy i sprawiają, że policzki stają się uniesione, dając efekt młodej i wypoczętej twarzy.
Spis treści:
Dlaczego policzki opadają?
Policzki, jak wiele innych obszarów na naszej twarzy, składają się głównie z mięśni. Zaliczamy do nich m.in. mięsień żwacz, który umożliwia nam żucie jedzenia oraz mięśnie jarzmowe, które podtrzymują policzki i nadają twarzy kształt. Z wiekiem jednak mięśnie te zaczynają słabnąć. Policzki tracą jędrność, skóra robi się wiotka i zaczynają pojawiać się na niej zmarszczki. Również grawitacja odgrywa bardzo istotną rolę w kształtowaniu wyglądu policzków i całej twarzy. Nie tylko zmęczenie, niewyspanie czy stres przyczyniają się do opadania policzków, ale także działanie grawitacji, która cały czas działa na naszą twarz ciągnąc ją ku dołowi.
Do czynników determinujących pojawienie się opadających policzków możemy zaliczyć również zmniejszenie się wraz z wiekiem produkcji kolagenu i elastyny, nieprawidłową pielęgnację, regularną ekspozycję na słońce oraz wahania wagi.
Zobacz również:
Jak zapobiegać opadającym policzkom
Chociaż na wiele procesów, które wpływają na jędrność naszej twarzy, w tym również policzków, nie mamy wpływu, to istnieje kilka sposobów, aby je spowolnić.
Co więc możemy zrobić, aby przez długi czas cieszyć się jędrną i młodo wyglądającą twarzą?
Przede wszystkim powinniśmy zadbać o pielęgnację naszej skóry. Jej podstawą będę zarówno dobrze dobrane kosmetyki jak i regularne ich aplikowanie. To właśnie systematyczne stosowanie odpowiednio dobranych produktów będzie miało największy wpływ na wygląd naszej twarzy, w tym również na jędrność policzków.
Jakie składniki powinny zawierać kosmetyki, aby ich stosowanie przynosiło widoczne rezultaty? Wśród najbardziej polecanych znajdują się m.in.:
- retinol - zwiększa produkcję kolagenu i przyspiesza odnowę komórek.
- kwas hialuronowy - nawilża i wypełnia skórę, redukując widoczność zmarszczek.
- peptydy - wzmacniają strukturę skóry, poprawiając jej jędrność.
- kwasy (glikolowy, maltobionowy, fitowy) - o potwierdzonej skuteczności w poprawie jędrności i kondycji skóry
- witamina C - stymuluje syntezę kolagenu, wpływa na zwiększenie elastyczności i jędrności skóry.
- witamina E - zwalcza wolne rodniki, spowalnia naturalne procesy starzenia się skóry, ogranicza powstawanie zmarszczek i wiotkości skóry
- witamina A - łagodzi suchość skóry, pomaga pozbyć się martwego i zrogowaciałego naskórka, wzmacnia warstwę ochronną.
Jeśli chcesz jak najdłużej cieszyć się młodą i zdrową skórą nie zapominaj o codziennym stosowaniu kremów z filtrem. Promienie UV jest bowiem jednym z głównych czynników przyczyniających się do starzenia się skóry. Widocznymi oznakami tego procesu są przede wszystkim zmarszczki, utrata elastyczności i jędrności skóry oraz jej nierównomierna pigmentacja (przebarwienia).
W walce z opadającymi policzkami pomocne są również różnego rodzaju zabiegi oferowane przez gabinety kosmetyczne. Różnią się one między sobą, a ich wykorzystanie zależy od tego, jaką przyczynę problemu ustali kosmetolog lub lekarz po odbyciu osobistej konsultacji z pacjentem.
Zadbaj o to, co masz na talerzu
Nie ma cudownej diety, która sprawi, że nasza skóra już zawsze będzie młoda i jędrna. Z pewnością jednak zdrowy styl życia może spowolnić proces jej wiotczenia. Zadbaj więc, aby w twojej diecie znalazły się produkty bogate w witaminy i minerały (wit. A, C, E, a także miedź i cynk) oraz kwasy omega-3. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu, nawadnianiu organizmu, a także regularnej aktywności fizycznej.
Ćwiczenia na podniesienie policzków
Gimnastyka twarzy to kolejny ze sposobów na poprawę i podniesienie jej owalu. Takie ćwiczenia, wykonywane regularnie np. podczas nakładania wieczornej pielęgnacji, wzmocnią mięśnie twarzy, widocznie poprawią napięcie skóry oraz podniosą policzki.
Ćwiczenie 1
- Stań lub usiądź prosto i zrelaksuj ramiona.
- Unieś brodę i wyciągnij szyję do przodu.
- Zrób ruch, jakbyś chciała pocałować niebo, zaciskając usta i unosząc je do góry.
- Przytrzymaj pozycję przez 5 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie.
- Ćwiczenie powtórz 10 razy
Ćwiczenie 2
- Połóż palce wskazujące na policzkach, tuż przy kącikach ust.
- Delikatnie naciskaj palcami na skórę.
- Uśmiechnij się szeroko, starając się unieść policzki przeciwko oporowi palców.
- Przytrzymaj uśmiech przez 10 sekund.
- Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 3
- Stań lub usiądź prosto i zrelaksuj ramiona.
- Wciągnij policzki do środka, tworząc tzw. “rybkę".
- Staraj się unieść kąciki ust, utrzymując wciągnięte policzki.
- Przytrzymaj pozycję przez 5 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie.
- Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 4
- Stań przed lustrem.
- Zaciśnij zęby i spróbuj unieść kąciki ust, jakbyś chciała uśmiechnąć się tylko dolną częścią twarzy.
- Przytrzymaj uśmiech, starając się unieść policzki.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 5
- Stań przed lustrem.
- Nałóż odrobinę olejku do twarzy na dłonie.
- Delikatnie masuj policzki okrężnymi ruchami, unosząc skórę do góry.
- Masuj przez 2-3 minuty.
- Resztki olejku możesz zostawić na skórze jako dodatkowy produkt pielęgnacyjny lub usunąć go i nałożyć ulubione serum i krem.
Podniesienie policzków i poprawa konturów twarzy nie wymaga skomplikowanych zabiegów kosmetycznych ani chirurgii plastycznej. Regularne ćwiczenia twarzy, zdrowy styl życia oraz odpowiednia pielęgnacja mogą przynieść widoczne efekty w krótkim czasie.
