Proste ćwiczenie na poprawę wyglądu. Zmarszczki ulegają spłyceniu

Historia jogi sięgająca tysięcy lat wstecz, jest niezwykle ciekawa i obszerna. Trudno jednak dokładnie określić kiedy powstała joga i kiedy zaczęto ją uprawiać. Niektóre źródła podają, że praktykowanie tej filozofii w Indiach rozpoczęło się już w okresie 3300 - 1300 p.n.e. Za ojca jogi często uznaje się indyjskiego uczonego imieniem Patańdżali, który zebrał i podsumował jej najważniejsze mądrości. Jego 194 wersety (jogasutry) są do dziś podstawą znanego u nas systemu jogi. Zachód dowiedział się o jodze w XIV wieku kiedy to odkryto Indie. Podobnie jak wszelkie wierzenia hinduskie, tak samo i jogę uznano za “pogańską", a w czasach angielskiego kolonializmu, czyli do końca XIX wieku praktykowanie jej było zakazane.

Stopniowo jednak postrzeganie jogi zaczęło się zmieniać i dziś miliony ludzi praktykują ją nie tylko dla zdrowia, ale i równowagi, redukcji stresu oraz rozwoju duchowego. Podobnie jak klasyczna joga, joga twarzy wywodzi się z hinduizmu i buddyzmu, jednak jej historia nie jest do końca znana. Pierwsze wzmianki na jej temat pojawiły się w Stanach Zjednoczonych w latach siedemdziesiątych XX wieku. Za jej twórczynię uznaje się Fumiko Takatsu, jednak osobą, która przyczyniła się do jej popularności jest Annelise Hagen.

Czytaj również: Joga dla początkujących

Starzenie się skóry to proces, który dotyka każdego z nas. Wraz z wiekiem na twarzy pojawiają się zmarszczki, linie mimiczne pogłębiają się, a skóra traci jędrności i elastyczność. Zdarza się, że stosowanie samych kosmetyków nie wystarcza i szukamy dodatkowych sposobów na przywrócenie naszej cerze młodszego wyglądu. Dla wszystkich osób, które z różnych powodów nie chcą bądź nie mogą skorzystać z zabiegów oferowanych przez gabinety kosmetyczne i szukaj mniej inwazyjnych sposobów na walkę z upływającym czasem, idealnym rozwiązaniem będzie joga twarzy.

Promuje ona naturalne metody pielęgnacji skóry, a jej filozofia opiera się na założeniu, iż sztuczne substancje oraz zabiegi medycyny estetycznej nie są konieczne do tego, aby cieszyć się jędrną i gładką cerą.

Na czym polega joga twarzy? Podobnie jak w całym naszym ciele, również i na twarzy znajdują się mięśnie, które przy pomocy odpowiednich ćwiczeń możemy stymulować i wzmocnić. Dzięki temu elastyczność i sprężystość skóry ulegnie poprawie, a zmarszczki staną się mniej widoczne.  Systematycznie wykonywane ćwiczenia pomogą uporać się z takimi problemami jak utrata jędrności skóry, worki pod oczami, opadające powieki czy drugi podbródek, a ich efekty często są widoczne już po 2-3 tygodniach.

Joga twarzy poprzez stosowanie właściwie dobranych do potrzeb twarzy ćwiczeń i automasaży, połączonych z technikami oddechowymi i systematyczną pielęgnacją, jest skutecznym sposobem na problemy związane ze starzeniem się skóry. Regularnie i właściwie wykonywana joga twarzy sprawia, że cera staje się lepiej odżywiona i dotleniona, zmarszczki ulegają spłyceniu, a twarz zyskuje młodszy i bardziej promienny wygląd. Dodatkowo ćwiczenia mają funkcję relaksacyjną, redukują stres i napięcie.

Jakie efekty przynosi joga twarzy?

Praktykowanie jogi twarzy można zacząć właściwie od razu, ponieważ nie wymaga to od nas żadnego specjalnego przygotowania. Chociaż ćwiczenia zaleca się wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej, pierwsze próby najlepiej wykonywać przed lustrem, by móc obserwować ruchy dłoni. Cały trening, składający się z sekwencji ruchów, można wykonywać zarówno rano jak i wieczorem. Każde ćwiczenie trwa około 10 sekund, a cały trening nie powinien zająć dłużej niż 10 minut. Przed rozpoczęciem jogi twarzy, należy nałożyć na skórę silnie nawilżający krem. Zapewni to odpowiedni poślizg, dzięki czemu ruchy będą płynne, a naskórek nie ulegnie podrażnieniu.

Ćwiczenia wykonywane są za pomocą rąk, ale trening możemy również wzbogacić o stosowanie akcesoriów do masażu. Do najpopularniejszych z nich zalicza się:

Wskazówki jak ćwiczyć jogę twarzy znajdziesz w wielu publikacjach dostępnych w internecie. Często są one wzbogacone o filmy prezentujące, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.