Skandynawska wędrówka
Poszukujesz formy ruchu odpowiedniej dla siebie. Jednak zamknięta przestrzeń w siłowni bądź w sali nie jest dla ciebie. Wolisz spacery na świeżym powietrzu, wolną przestrzeń i podziwianie zmian w otaczającym krajobrazie.
Spróbuj, może właśnie ten sport spełni twoje oczekiwania.
Nordic Walking został wymyślony przez Finów. Jest to marsz ze specjalnymi kijami, które wzbogacają chód o ruchy górnego odcinka ciała. Dzięki temu Nordic Walking angażuje ok. 90 proc. mięśni i stanowi fizjologiczną formę ruchu. Oprócz korzyści zdrowotnych można, dzięki takiemu wysiłkowi osiągnąć zgrabną i ładną sylwetkę. Podczas spaceru z kijami przez godzinę spalamy aż 350 kcal. I co najważniejsze jest to sport dla wszystkich. Uprawiać go mogą zarówno osoby starsze, jak i z dużą nadwagą oraz osoby, które wcześniej nie podejmowały żadnego wysiłku fizycznego.
Miejsce, w którym spacerujesz zależy tylko od ciebie. Może to być pobliski park, las, łąka czy też centrum miasta. Możesz spacerować sama lub w grupie, wszystko to zależy od twoich preferencji.
By móc się cieszyć tą formą wysiłku potrzebujesz:
Trening Nordic Walking zasadniczo składa się z czterech części:
Najbardziej efektywny trening Nordic Walking trwa od 30 do 60 minut, trzy do czterech razy w tygodniu. Tempo marszu w miarę zaawansowania możemy przyśpieszać.
Do głównych korzyści marszu należą:
Najważniejszą korzyścią jednak jest przyjemność wynikająca z obcowania z przyrodą. Taki kontakt doskonale wpływa nie tylko na fizyczność naszego organizmu, ale również na sferę psychiczną. Pomaga nam się zrównoważyć i zapomnieć o codziennych troskach. Może być świetna metodą na zwalczenie depresji i stanu znużenia.
Odwiedź też serwis diety
