Wiosenny fitness: Jak szybko wrócić do formy?

To forma ćwiczeń bez podskoków, z prostymi elementami kroków, których wykonanie nie sprawi kłopotu nawet tym, którzy zapomnieli, że zimą też trzeba się ruszać! Cały sekret treningu tkwi w tym, że low impact aerobic jest mniej wyczerpujący niż tradycyjny aerobik.

Ćwiczenia przy muzyce są proste, możesz je wykonywać nawet wtedy, gdy masz sporą nadwagę. Nie musisz też bać się, że następnego dnia po treningu obudzisz się z zakwasami czy bólami stawów. Tętno podczas wykonywania ćwiczeń waha się między 125-150 uderzeniami na minutę. Jest to najlepszy dowód na to, że low impact aerobic to zestaw idealny dla osób w kiepskiej formie, a ryzyko nabycia kontuzji jest w tym wypadku niewielkie.

Jeśli zatem chcesz w racjonalny sposób zgubić zbędne kilogramy, ale nie masz zamiaru od razu rzucać się na głęboką wodę - postaw na ten trening! Zwłaszcza, że łagodne ćwiczenia odprężają, relaksują i łagodzą stres. 

Szukasz dobrego treningu, przy którym nie tylko zgubisz parę kilogramów, ale także poczujesz napływ energii? Spróbuj hydrospinningu. Hydrospinning, czyli połączenie jazdy na rowerze z ćwiczeniami w wodzie zapewni taki efekt. Ćwiczenia odbywają się w basenie, gdzie znajdują się rowerki. Sprzęt został specjalnie skonstruowany do tego nietypowego treningu. Jakie efekty daje nam hydrospinning?

W czasie treningu kształtujemy nasze mięśnie. Podczas zwykłej jazdy na rowerze rzeźbimy mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Dzięki sesji w wodzie wzmacnia się także tarcie, dzięki czemu nasz organizm musi pokonać zwiększony opór, jaki stawia woda. Spalamy więc więcej kalorii, niż podczas zwykłej jazdy na rowerze, gdyż podczas jednego treningu można spalić od 600 do nawet 1200 kalorii. 

Ponadto woda gwarantuje niezwykle przyjemny masaż całego ciała. W efekcie, po kilku sesjach hydrospinningu, poprawia się  i kondycja, i sylwetka. W ten sposób nie dość, że zrzucasz sadełko, to jeszcze pozbywasz się cellulitu! Jest to trening o charakterze wytrzymałościowym, każdy jednak może dostosować intensywność ćwiczeń do własnych potrzeb i do indywidualnej kondycji.

Jeśli kochasz taniec i dobrą muzykę, a chcesz schudnąć, musisz koniecznie spróbować dance aerobic! Na zajęciach nie poznasz typowych kroków dla tańca klasycznego, po prostu wyluzujesz się i poczujesz przypływ energii. Dzięki dance aerobic odzyskasz witalność, gdyż podczas tańca w naszym organizmie wytwarzają się endorfiny, które zapewniają świetny nastrój.

Twoje ruchy nabiorą gracji, a ciało stanie się jędrne i sprężyste- efekt jo- jo i wzrost masy ciała nie będą już stanowić dla ciebie zagrożenia. Jeśli więc chcesz zapewnić sobie solidny zastrzyk energii, marzysz o tym by uciec od stresujących problemów, lub po prostu musisz popracować nad swoją kondycją przy użyciu metody, która nie znudzi ci się szybko- postaw na dance aerobic i zacznij ćwiczyć już dziś!

Masz dosyć zwisających pośladków? Chcesz skutecznie rozprawić się z tłuszczem? Postaw na body sculpt. Celem tego dynamicznego treningu jest ukształtowanie i wzmocnienie wszystkich mięśni. Nie musisz jednak bać się, że po treningach będziesz wyglądała jak kulturystka.

Ćwiczenia są tak dobrane, by zwiększyć twoją aktywność ruchową, a nie przysporzyć ci dodatkowego kłopotu, jakim jest nadmiar mięśni. Zamiast tego pokonasz swojego największego wroga - tkankę tłuszczową. By uzyskać odpowiedni efekt wcale nie musisz katować się dietą 1000 kalorii. Wystarczy, że ograniczysz spożycie szkodliwych tłuszczy oraz nadmiaru cukru i soli.

Joanna Bielas