3-minutowy masaż najlepszym lekarstwem na bezsenność
Dodatkowe 30 minut snu? Oddalibyśmy za to wiele. Niestety, bezsenność jest bezlitosna i nie pokona jej zwykłe liczenie baranów. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie, które pozwoli ukraść nocy dodatkowe pół godziny snu.
Składniki
Badania pokazują, że osoby, którym przed snem został zrobiony 3-minutowy masaż pleców, spały średnio o 36 minut dłużej. Dlaczego 3 minuty? Tyle wystarczy, by nasze ciało i umysł się zrelaksowały i uspokoiły, a napięte mięśnie rozluźniły.
Składniki
Skoro masaż zajmuje tak niewiele czasu, to dlaczego nie spróbować? Wystarczy poprosić partnera, by powolnymi, kolistymi ruchami wykonał masaż - zaczynając od podstawy kręgosłupa aż do szyi. Efekt wyciszenia będzie podwójny, jeśli w trakcie masażu będziemy słuchać ulubionej, spokojnej muzyki.
Składniki
Ten szybki trik z pewnością poprawi jakość naszego snu i pomoże obudzić się rano wypoczętym i gotowym do działania.
