Ból pleców. Jak leczyć, gdy to nie przeciążenie...
Takie dolegliwości mogą pojawiać się też przy stresie oraz różnych schorzeniach, a nawet... być jednym z objawów kłopotów z sercem! Lekarz radzi, jak wtedy zadbać o zdrowie.
Ból na środku, w odcinku piersiowym
Mogą dawać znać o sobie: zmiany zwyrodnieniowe, a także urazy (np. naderwanie lub przykurcz mięśni).
Dodatkowe objawy: problemy z wykonywaniem pewnych ruchów (skręty, skłony), ból lub ucisk w piersiach (podczas kaszlu, głębszego oddechu).
Jak sobie pomóc?
✔Ogrzewaj bolesne miejsce – weź ciepłą kąpiel, przyłóż poduszkę elektryczną;
✔zastosuj okład z pasty borowinowej (w aptece, ok. 20 zł) – zgodnie z informacją na ulotce;
✔unikaj pochylania się, dźwigania;
✔zgłoś się do ortopedy – ze skierowaniem od lekarza rodzinnego. Specjalista zaleci RTG kręgosłupa piersiowego, rehabilitację, ewentualnie zabieg.
Ból z boku, na wysokości lędźwi
Tak często objawia się: schorzenie nerek (zapalenie kłębuszków, kamica).
Dodatkowe objawy: nasilenie bólu podczas opukiwania pleców i jego promieniowanie do pachwiny, dreszcze, gorączka, mętny lub czerwonawy mocz.
Jak sobie pomóc?
✔Pij dużo płynów – wodę niegazowaną, sok z żurawiny;
✔ogranicz w diecie sól, mleko i jego przetwory oraz pokarmy bogate w białko, nie jedz pomidorów, szpinaku, rabarbaru (są źródłem szczawianu wapnia szkodliwego przy kamicy);
✔unikaj wysiłku fizycznego;
✔zasięgnij porady lekarza rodzinnego – poda lek przeciwbólowy (np. w zastrzyku), skieruje cię na badanie moczu, do urologa lub nefrologa.
Ból nisko, blisko pośladków
Może to świadczyć o: endometriozie – ból pojawia się głównie podczas miesiączki oraz w trakcie współżycia.
Dodatkowe objawy: ból opasujący podbrzusza, silne krwawienie miesiączkowe.
Jak sobie pomóc?
✔Stosuj ciepłe lub chłodne okłady na podbrzusze i plecy – wypróbuj, które bardziej ci pomagają (ciepło ma działanie rozkurczowe, zaś zimno blokuje przewodzenie bólu);
✔spróbuj pospacerować – umiarkowany ruch pomaga się rozluźnić (słabiej odczuwamy dolegliwości);
✔skonsultuj się z ginekologiem – wykona laparoskopię i w razie endometriozy zaleci leki hormonalne.
Boli kark, odcinek szyjny
Bywa to skutkiem: stresu (taki stan powoduje napięcie i usztywnienie mięśni). Dodatkowe objawy:
rozdrażnienie, problemy ze snem, napięta postawa ciała (np. uniesione barki).
Jak sobie pomóc?
✔Zrób rozluźniający masaż karku, najlepiej po ciepłej kąpieli: – usiądź wygodnie, połóż dłonie na karku i przesuwaj je od tyłu do przodu, naciskając na mięśnie; – przez ok. minutę łap i ściskaj mięśnie na karku, podciągaj je; – podeprzyj kark dłonią i kilka razy odchyl głowę;
✔2 razy dziennie (np. po południu i przed snem) pij antystresowy napar z melisy – łyżeczkę suszonych ziół zalej filiżanką wrzątku i przykryj na 10 min; odcedź.
Boli lewy bark i ramię
Uwaga na serce: silny ból promieniujący z klatki piersiowej do górnej kończyny może ostrzegać przed zawałem.
Dodatkowe objawy: kłucie w okolicy mostka, ucisk w klatce piersiowe, silny lęk, chłodna, blada skóra, zimny pot, nieregularny puls.
Jak sobie pomóc?
✔Natychmiast wezwij karetkę (tel. 112 lub 999);
✔zażyj tabletkę aspiryny lub innego środka zawierającego kwas acetylosalicylowy (np. Polopiryna S, Etopiryna, Acard);
✔rozluźnij garderobę, rozepnij kołnierzyk i pasek – będzie ci się łatwiej oddychało;
✔w oczekiwaniu na pomoc ułóż się tak, by tułów był lekko uniesiony (podłóż poduszkę pod plecy) – to pozycja odciążająca serce i układ krążenia.
