Chcesz poprawić pamięć? Ćwicz
Krótki jogging lub jazda na rowerze pomaga zapisać w pamięci to, czego właśnie się nauczyliśmy - wskazują najnowsze badania. Jednak w tym wypadku trening również czyni mistrza - pozytywny wpływ ćwiczeń na proces zapamiętywania nie jest natychmiastowy.
Ku zaskoczeniu badaczy wystarczyło zaledwie 15 minut, aby mózg mógł lepiej zapamiętywać przyswojone wcześniej informacje. Autorzy badania podkreślają jednak, że na efekty zbawiennego wpływu treningu na pamięć trzeba trochę poczekać.
Zespół badawczy Uniwersytetu McGill zwerbował uczestników do wykonania zadania, po którym połowa z nich ćwiczyła przez 15 minut, a połowa z nich nie. Naukowcy zauważyli, że mózgi osób, które ćwiczyły były mniej aktywne, co, jak się okazało następnego dnia, miało swój zbawienny efekt.
Gdy następnego dnia uczestnicy badania powtórzyli wykonywane zadanie, okazało się, że ci, którzy ćwiczyli wypadli w nim lepiej. Naukowcy twierdzą, że aktywność fizyczna pomaga "oczyścić" umysł, wyciszyć natłok myśli, co zbawiennie wpływa na pamięć i proces zapamiętywania.
"Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić część mózgu, zrobić miejsce dla informacji, które niedawno zostały przetworzone" - wyjaśnia autor badania, Fabien Dal Maso.
Naukowcy zauważyli jednak, że pozytywne efekty ćwiczeń na proces zapamiętywania nie były natychmiast widoczne. Istotnym czynnikiem okazuje się również sen.
"To spostrzeżenie wyznacza kolejny kierunek w naszych badaniach. Sen może wchodzić w interakcje z ćwiczeniami, aby zoptymalizować kumulację wspomnień motorycznych" - mówi Marc Roig. (PAP Life)
autor: Monika Dzwonnik
