Chora dusza, cierpi ciało

Chodzisz od lekarza do lekarza. I wciąż słyszysz tę samą diagnozę: wyniki badań są w porządku, jest pani zdrowa. Jednak wciąż czujesz się źle. To charakterystyczne dla osób cierpiących na chorobę psychosomatyczną. Przyczyną nie jest chore ciało, ale psychika. Stres, lęk, trudne przeżycia, tłumione emocje, gdy trwają długo, poważnie zakłócają pracę układu nerwowego. Wówczas najbardziej unerwione organy, jak np. żołądek, jelita, serce, zaczynają w różny sposób reagować np. dolegliwościami bólowymi itp. Choć są zdrowe, nie pracują prawidłowo. Dolegliwości mogą pojawić się nagle, niekoniecznie tuż po stresującej sytuacji, ale nawet po długim czasie od napięcia emocjonalnego. Dlatego często trudno dostrzec związek między nimi a stresem.

Aby całkiem wrócić do zdrowia, musisz usunąć przyczynę - uspokoić się, wyciszyć, przestać przejmować drobiazgami. Możesz sama nauczyć się panować nad stresem i emocjami. Jeśli jednak sobie z tym nie radzisz, idź do psychologa. Praca z nim to zwykle cykl spotkań, na których będziesz się uczyć np., jak zaakceptować siebie i stan, w jakim się znajdujesz. Czasem jednak pomoc psychologa to za mało.

Wówczas dobrze jest zgłosić się do terapeuty. Będzie starał się uświadomić ci pewne zachowania, które negatywnie na ciebie działają, a w konsekwencji doprowadzają do choroby. Pomoże w zrozumieniu i wyrażaniu potrzeb oraz pragnień za pomocą słów. Wtedy przestaną przekładać się one na objawy fizyczne.

Jeżeli terapia nie pomaga, a objawy nasilają się, wtedy warto wspomóc psychoterapię farmakoterapią. Dostaniesz np.leki przeciwdepresyjne, które ułatwią leczenie choroby psychosomatycznej.

Zdarza się, że nagle odczuwasz kłujący ból w klatce piersiowej. Serce zaczyna bić szybciej. Po kilku minutach wszystko mija. Ale objawy wracają. Lekarz skieruje cię na ekg spoczynkowe, wysiłkowe oraz echo serca. Jeśli badania nie wykażą żadnych nieprawidłowości, przyczyny dolegliwości szukaj w swojej psychice.

Powracający ból w klatce piersiowej czy kołatanie mogą oznaczać nerwicę serca. Silny stres, niepokój wywołuje czasem objawy przypominające zawał.

Jak łagodzić objawy: Atak kołatania serca pomoże przerwać np. wypicie szklanki chłodnego napoju lub zanurzenie twarzy w zimnej wodzie.

Sposób na emocje: Ćwicz wyciszające oddychanie. Połóż się wygodnie, rozluźnij. Zamknij oczy i ułóż dłoń na brzuchu, nad przeponą. Powoli wdychaj powietrze nosem, a wypuszczaj ustami. Wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech. Oddychaj tak przez kilka minut. Powtarzaj ćwiczenie codziennie.

Dokuczają ci bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia. Innym razem masz biegunkę. Dolegliwości ustępują i co jakiś czas powracają, nawet gdy jesteś spokojna. Lekarz zleci: morfologię, test na krew utajoną w kale, gastroskopię czy kolonoskopię. Gdy wszystkie wyniki są prawidłowe, można podejrzewać zespół jelita drażliwego.

Jak łagodzić objawy: Dostaniesz receptę na leki rozkurczające jelita, przeciwbiegunkowe lub przeciwwzdęciowe. Pracę przewodu pokarmowego ureguluje właściwa dieta.

Sposób na emocje: Stosuj ćwiczenia polegające na autosugestii. Zapewnij sobie miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Połóż się na wznak i oddychaj spokojnie. Powtarzaj kilkakrotnie w myślach: "Czuję, że ogarnia mnie spokój. Zaczynam się rozluźniać".

Przy każdym ruchu przeszywa cię ból w dolnej części pleców. Lekarz zleci rtg kręgosłupa lub tomografię komputerową. Jeśli nie ujawnią schorzenia, przyczyną może być stres. Powoduje stałe napięcie mięśni przykręgosłupowych, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym i szyjnym.

Jak łagodzić objawy: Gdy poczujesz ból rozgrzewaj bolące miejsce. Ciepło rozluźni mięśnie i skutecznie złagodzi ból. Możesz wcierać maści rozgrzewające, przeciwbólowe, a także rozkurczające mięśnie.

Sposób na emocje: Po ciężkim dniu włącz relaksującą muzykę. Ustaw w łazience kominek aromaterapeutyczny. Dodaj do niego 4 krople olejku lawendowego i 3 pomarańczowego. Następnie przygotuj relaksującą, ciepłą kąpiel. Pozostań w wodzie przez ok. 25 minut. Dłuższa kąpiel mogłaby cię osłabić.

Dokucza ci piekący, palący ból poniżej mostka. Mimo że niedawno jadłaś, czujesz ssanie w żołądku, jakby gniecenie, ucisk. Czasem masz też mdłości i zgagę. Aby sprawdzić, czy przyczyną jest choroba wrzodowa, musisz wykonać gastroskopię. Gdy badanie niczego niepokojącego nie wykryje, za dolegliwości odpowiada stres.

Jak łagodzić objawy: Rzuć palenie. Zrezygnuj z potraw pobudzających wydzielanie kwasu solnego: mocnej herbaty, kawy, alkoholu, tłustych i smażonych dań. Unikaj gorących i bardzo zimnych potraw.

Sposób na emocje: Zapisz się na jogę lub zajęcia tai chi. Tego rodzaju zajęcia uwalniają od napięcia, stresu, wyciszają emocje. Nie wymagają też dużego wysiłku fizycznego. Zmniejszą napięcie, poprawiają krążenie i wyciszają umysł.

Karolina Olczyk