Do czego jest potrzebny sen?
Wbrew przekonaniu, że sen to marnowanie czasu, jest on nie zwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To złożony proces fizjologiczny, dzięki któremu jesteśmy w stanie się zregenerować oraz nabrać sił. Ponadto u dzieci ma on wpływ na prawidłowy rozwój intelektualny oraz emocjonalny.
To ile potrzebujemy snu, jest uzależnione od naszego wieku.
Przykładowo noworodki śpią 16 godzin, 6-letnie dzieci potrzebują mniej więcej 10 godzin snu, a dorośli czują się wyspani już po 7-8 godzinach. Nie zmienia to jednak faktu, że w każdym przypadku nieodpowiednia ilość snu daje o sobie znać już na następny dzień.
Co to bezsenność?
Bezsenność to nie tylko ciągłe trudności z zasypianiem, ale także zbyt wczesne wybudzanie, problem z utrzymaniem snu oraz stan, w którym jego jakość jest na niskim poziomie. Przy stawianiu diagnozy istotne jest to, jak często występują podane wyżej objawy i jak wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Wyróżnia się bezsenność przygodną trwającą do kilku dni, krótkotrwałą związaną m.in. ze stresem oraz przewlekłą, której przyczyn można szukać w problemach natury psychicznej. Warto podkreślić, że Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych (ICD-10) podzieliła bezsenność na organiczną, czyli spowodowaną istniejącymi schorzeniami oraz nieorganiczną, która nie wiąże się z żadnymi chorobami.
Zobacz także: Robisz to w środku nocy bez wyraźnej przyczyny? To sygnał alarmowy
Wbrew pozorom bezsenności nie należy bagatelizować. Wyniki badania STADA Health Report 2022 wskazują, że niemal 35 proc. Polaków się z nią boryka. Przyczyn upatruje się w pandemii koronawirusa, ponieważ odcisnęła ona piętno na jakości snu wielu osób. Mowa tu nie tylko o samej infekcji COVID-19, ale także ogólnych zmianach, które zaburzyły rytm okołodobowy.
Trzeba jednak zaznaczyć, że z zaburzeniami snu powiązany jest także towarzyszący na co dzień stres oraz różnego rodzaju zmartwienia. Poza tym na bezsenność często skarżą się kobiety w ciąży, a także osoby starsze. W przypadku przyszłych mam wina może leżeć po stronie zachodzących zmian hormonalnych, natomiast u seniorów może się to wiązać ze spadkiem poziomu melatoniny w organizmie.
Do przyczyn bezsenności oprócz wyżej wspomnianego stresu oraz istniejących chorób zalicza się także m.in. złą higienę snu, bezdech senny, spożywanie alkoholu oraz nadużywanie napojów bogatych w kofeinę lub guaranę, a także zażywanie substancji psychoaktywnych oraz niektórych leków. Wpływ na zasypianie ma także praca zmianowa oraz przemieszczanie się między strefami czasowymi.
Jak bezsenność wpływa na zdrowie?
W przypadku nawracających problemów ze snem warto skonsultować się ze specjalistą. Wszystko po to, by znaleźć przyczynę bezsenności i w razie potrzeby wprowadzić odpowiednie leczenie. Oprócz farmakoterapii stosuje się także terapię poznawczo-behawioralną.
Zobacz także: Nie zostawiaj takiej wody na noc przy łóżku. Więcej szkody niż pożytku
Spanie znacznie krócej niż potrzebuje tego organizm, objawia się nie tylko obniżonym nastrojem i złym samopoczuciem, ale także pogorszeniem funkcji poznawczych. Do skutków bezsenności zalicza się również przygnębienie, bóle głowy, opóźniony czas reakcji, drażliwość, problemy z pamięcią oraz koncentracją, a także nadwrażliwości na światło.
Dodatkowo bezsenność podwyższa ryzyko wystąpienia m.in. cukrzycy, otyłości, nadciśnienia tętniczego, a także przyczynia się do obniżenia odporności. Brak snu przyczynia się również do występowania chorób układu sercowo-naczyniowego oraz demencji, a także do zaostrzenia chorób i stanów zapalnych w obrębie jelit.
Trzeba także podkreślić, że bezsenność to częsty objaw depresji, ale dość często występowanie problemów ze snem jest także przyczyną pojawiania się tego zaburzenia psychicznego.
***
