Co robić, by nie mieć problemów ze snem?
Przez cały dzień jesteś nieprzytomna, wieczorem padasz z nóg, ale kiedy wreszcie położysz się do łóżka, nie możesz zasnąć. Brzmi znajomo? Problem bezsenności dotyka coraz większej liczby Polaków. Eksperci podpowiadają, jak siebie z nim radzić.
Co zrobić, gdy mamy problemy z zasypaniem? - Bardzo ważne są warunki, jakie mamy w sypialni. Wato zastosować dobre oświetlenie, żeby nie było za dużo sztucznego światła. Warto jest też nie przenosić innych czynności do sypali, np. nie pracować w łóżku - doradziła w "Studiu Active" psycholog, Natalia Tryniszewska. A co umieścić w swojej diecie? Tu z pomocą ruszyła dietetyk Anna Jelonek. Specjalistka wymieniła m.in. brązowy ryż, kasze, produkty z pełnego ziarna, mięso z indyka czy twaróg. Czego nie jeść przed snem? Jakie produkty mogą zaburzyć zasypianie?
