Dieta dobra dla stawów
Dobre tłuszcze wspomagają zdrowie całego organizmu, a szczególnie są dobre dla stawów. Które wybrać?
Olej lniany, rzepakowy i oliwa - każdy tłoczony na zimno.
Do owsianki można dodawać siemię lniane i orzechy włoskie. Dostarczymy nie tylko kwasów omega-3, ale i witaminę E, charakteryzującą się działaniem przeciwzapalnym.
Dla malucha
W pierwszym roku życia ilość tłuszczu w diecie dziecka powinna wynosić ok. 4-5 g na każdy kg masy ciała, w kolejnych latach już nieco mniej, bo ok. 3,3 g/kg, tj. 35-45 g na dzień. Dobrej jakości tłuszcz jest niezbędnym składnikiem diety niemowlęcia. To nie tylko źródło kalorii w posiłkach, które powinny zawierać skoncentrowaną wartość energetyczną w niewielkiej objętości, ze względu na małą pojemność żołądka niemowlęcia.
***Zobacz także***
