Dieta zgodna z grupą krwi pomaga schudnąć
Słyszałaś pewnie o tej kuracji. Jej twórcy twierdzą, że klucz do zdrowia tkwi w odpowiednim sposobie odżywiania, dobranym do grupy krwi. Ostatnio pojawiła się też teoria, że jedząc w taki sposób, szybciej stracisz na wadze.
Każdy ma określoną grupę krwi: 0, A, B lub AB. Dziedziczy się ją po przodkach. Najstarsza to grupa 0. Pierwotnie ludzie mieli tylko tę grupę krwi. Ich głównym pożywieniem było mięso. Z czasem zajęto się uprawą roślin. Wtedy wykształciła się grupa A (roślinożercy). Natomiast wskutek wędrówek, koczowniczego stylu życia i zmian klimatu wyodrębniła się grupa B. Jej przodkowie odżywiali się w sposób mieszany. Najmłodsza i najrzadsza jest grupa AB. U jej posiadaczy mieszają się cechy grupy A i B. Istnieje teoria, że właśnie w grupie krwi zapisany jest najkorzystniejszy sposób odżywiania. Dzięki niemu można też przyspieszyć swój metabolizm.
Pamiętaj jednak, że jeśli zdecydujesz się wykorzystać wskazówki diety zgodnej z grupą krwi, musisz wziąć pod uwagę swój stan zdrowia. Być może konieczne będzie indywidualne dopasowanie listy produktów, bo ta zalecana nie będzie tak dobrze sprzyjać twojemu zdrowiu.
Grupa krwi "0": Potomkowie myśliwych
Twoje słabe strony: Podwyższony poziom kwasów żołądkowych prowadzi do nadkwasoty. Grożą ci choroby sercowo- naczyniowe, cukrzyca, zwyrodnienie stawów.
Twoje mocne strony: Większa ilość kwasu solnego i enzymów trawiennych pomaga w sprawnym trawieniu białka.
To jest dla ciebie: Możesz jeść czerwone mięso, drób - chude i dobrej jakości. Sięgaj po ryby i owoce morza. Z warzyw korzystne są sałata rzymska, szpinak, jarmuż, brokuły, bób, czosnek, cebula.
To ci szkodzi: Unikaj mleka i jego przetworów, bo są trudne do strawienia. Niewskazana jest pszenica w każdej postaci (pieczywo, makarony), kukurydza, ziemniaki, bakłażan. Ogranicz rośliny strączkowe. Nie pij kawy, czarnej herbaty i coli.
Szybciej schudniesz, jeśli... zamienisz produkty z pszenicą na ich żytnie albo orkiszowe odpowiedniki lub wybierzesz produkty bezglutenowe, zrezygnujesz też z nabiału, który w twoim wypadku powoduje tycie. Chudnięciu sprzyja czerwone mięso, ponieważ zawarte w nim białko dostarcza energii i nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.
Na co uważać? Mimo że mięso jest dozwolone, nie jedz go codziennie. Nadmiar białka zwierzęcego obciąża nerki i wątrobę, sprzyja wzrostowi cholesterolu we krwi i "uciekaniu" wapnia z organizmu. A jeśli zrezygnujesz też całkowicie z nabiału, może pojawić się
Grupa krwi "A": Urodzeni wegetarianie
Twoje słabe strony: Masz trudności z eliminacją toksyn z organizmu, co skutkuje zmęczeniem i brakiem energii.
Twoje mocne strony: Jesteś odporna na wirusy.
To jest dla ciebie: Postaw na produkty naturalne, nieprzetworzone. Głównym składnikiem posiłków powinny być warzywa i owoce. Sięgaj po oliwę z oliwek, olej lniany. Włącz do menu rośliny strączkowe, kasze, ryż, pieczywo razowe.
To ci szkodzi: Ogranicz mięso, nabiał oraz pszenicę. Zrezygnuj z wędlin.
Szybciej schudniesz, jeśli... będziesz jadać 5-6 małych posiłków dziennie, by pobudzić przemianę materii. Zamiast słodyczy sięgaj po ananasa - wspomaga trawienie, przyspiesza ruchy robaczkowe jelit, zwiększa wykorzystanie kalorii, grejpfruta - reguluje poziom cukru, zawiera dużo błonnika i pestki - dają uczucie sytości.
Na co uważać? Zrezygnowanie z mięsa może grozić niedoborem białka, witaminy B12 i żelaza hemowego (anemią) i słabszą odpornością. Mięso i nabiał lepiej ograniczyć, a nie wykluczać całkowicie.
ryzyko osteoporozy.
Grupa krwi "B": Następcy koczowników
Twoje słabe strony: Twój układ odpornościowy jest podatny na ataki bakterii i wirusów, a w konsekwencji na infekcje.
Twoje mocne strony: Dobra odporność na choroby układu krążenia oraz nowotwory.
To jest dla ciebie: Twój organizm dobrze przyswaja chude czerwone mięso (baranina, dziczyzna, cielęcina), ryby, np. łosoś, dorsz. Fermentowane produkty mleczne i sery jedz z umiarem. W menu powinny się znaleźć się zielone warzywa.
To ci szkodzi: Unikaj drobiu, zwłaszcza kurczaka. Zalecane jest wyeliminowanie pomidorów oraz przetworów z nich, np. keczupu. Niewskazane są kukurydza, orzeszki ziemne, gryka (kasza gryczana), bo spowalniają metabolizm. Produkty z pszenicy, żyta zastąp orkiszowymi.
Szybciej schudniesz, jeśli... zadbasz o odpowiednią ilość snu (co najmniej 8 godz. na dobę) i postarasz się unikać stresu. Dzięki temu uregulujesz wytwarzanie kortyzolu, hormonu, który w twoim wypadku odpowiada za tycie.
Na co uważać? Wykluczenie z diety pomidorów może pozbawić organizm likopenu, który wzmacnia odporność, zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów. Sięgaj zatem po czerwone grejpfruty, arbuzy, paprykę (też zawierają likopen, ale znacznie mniej).
Grupa krwi "AB': Najmłodsi – typ mieszany
Twoje słabe strony: Niski poziom enzymu ułatwiającego trawienie tłuszczu sprzyja nadwadze i otyłości. Twój organizm ma skłonność do nadmiernej produkcji śluzu i infekcji dróg oddechowych i zatok. Jesteś podatna na nietolerancję glutenu.
Twoje mocne strony: Silny organizm, duża sprawność fizyczna. Zdolność trawienia różnych pokarmów.
To jest dla ciebie: Z mięsa wybieraj jagnięcinę, baraninę, królika, indyka. Jedz ryby, jajka, większość warzyw, przetwory mleczne, zwłaszcza kefiry, jogurty (ale nie pełnotłuste mleko).
To ci szkodzi: Unikaj czerwonego mięsa, kurczaka. Niewskazane są gryka, kukurydza oraz pszenica, sezam, nasiona i pestki. Unikaj napojów gazowanych, które obniżają wydzielanie soków żołądkowych.
Szybciej schudniesz, jeśli... wprowadzisz produkty, które w twoim wypadku pobudzą metabolizm: zielone warzywa, ananas, grejpfrut. Minimum 2-3 razy w tygodniu ćwicz - bez tego dieta nie przyniesie u ciebie efektu. Polecane są aerobik, taniec, pływanie.
Na co uważać? Czerwone mięso jest najwartościowszym źródłem żelaza. Wyeliminowanie go z diety sprzyja anemii, co jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet z obfitymi, długimi miesiączkami, w okresie menopauzy.
Olga Kamińska
