Drzemka to jest to!
Badania pokazują, że krótki sen w ciągu dnia to wspaniały lek na wiele bolączek! Pilnujmy jednak, by trwał nie dłużej niż 15–20 minut, bo dłuższy... przestaje być zdrowy.
Dobrze wpływa na układ nerwowy
Udowodniono, że osoby, które regularnie znajdują czas na drzemkę, są mniej impulsywne, lepiej znoszą stresy i są bardziej optymistyczne. Ponadto wiadomo, że sen w ciągu dnia utrwala przyswojone wcześniej informacje. Po obudzeniu się mamy dużo lepszą koncentrację i pamięć.
Regeneruje serce nadwyrężone stresem
Amerykańscy badacze wykazali to w badaniach prowadzonych z grupą 85 studentów. Okazało się, że już krótka, 15-minutowa drzemka wystarczy, by u zestresowanych osób ciśnienie krwi oraz tętno wróciły do normy.
Poprawia odporność
Gdy drzemiemy, nasz organizm może w spokoju zająć się budowaniem odporności (podobnie, jak robi to podczas snu w nocy). Zbadano, że dzięki temu jesteśmy mniej narażeni na infekcje, a gdy nam się przytrafią, łatwiej i szybciej je przechodzimy.
Ponadto drzemka to niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie - a to także ma korzystny wpływ na naszą zdolność radzenia sobie z różnymi chorobami, od zwykłych infekcji po groźne nowotwory.
Pozwala rozluźnić się mięśniom
Podczas drzemki odpoczywa nasz układ ruchu. Mięśnie, które przez wiele godzin były usztywnione (np. podczas siedzenia w jednej pozycji przy biurku), przestają być napięte. Podobnie stawy - nie działają na nie żadne obciążenia. Zamiast tego zaczynają się procesy regeneracji. To zbawienne zwłaszcza dla osób, które często miewają bóle karku lub krzyża.
Dba o skórę
Dzięki obniżeniu poziomu kortyzolu w tkankach drzemka przyczynia się też do zachowania jędrnej skóry. Chroni ją przed utratą kolagenu i elastyny. Zapobiega więc zbyt szybkiemu powstawaniu zmarszczek, ale także różnym stanom zapalnym, infekcjom skóry i przebarwieniom.
