Ile cukru znajduje się w popularnych produktach spożywczych?
Wielu z nas dziwi się, że po zjedzeniu potencjalnie zdrowych i dietetycznych produktów, nasz waga zaczyna rosnąć. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, ze składu tych produktów. Większość z nich zawiera sporą dawkę cukru. Ile znajduje się go w popularnych produktach, tych uważanych za zdrowe i tych, w których spodziewamy się znaleźć go sporo? Przekonaj się!
"Jedz płatki i trać zbędne kilogramy" to zdanie często słyszymy od szczupłych kobiet w reklamach telewizyjnych. I bierzemy je sobie do serca, jedząc płatki śniadaniowe niemal każdego ranka. Ale czy mają one rzeczywiście jakiejkolwiek korzyści dla naszej figury? Faktycznie, średnia porcja płatków śniadaniowych zawiera około 37 g cukru (to trochę więcej niż 7 łyżek), co przekracza zalecaną dzienną normę.
Jogurt
Z pewnością nie ma nic złego w jogurcie, prawda? Nawet dietetycy polecają je jeść. Ale w rzeczywistości, odnoszą się oni do produktów naturalnych, bez żadnych substancji słodzących lub chemicznych barwników czy substancji do poprawy smaku. Nie należy mylić tych zdrowych jogurtów naturalnych z tym, co najczęściej możemy znaleźć w sklepach. Niektóre popularne marki jogurtu pitnego, mogą zawierać aż 6 łyżeczek cukru.
Czekolada jest jednym z najprostszych i najwygodniejszych sposobów na uzyskanie dodatkowej energii, gdy nie masz zbyt wiele czasu. Ale problem pojawia się, gdy jesz kilka batoników czekoladowych na tydzień i wkrótce nie będziesz mieścić się w swoich ulubionych spodniach. A to wszystko dlatego, że najbardziej popularne marki batoników, są zasadniczo w większości złożone z cukru. Standardowej wielkości batoniki o wadze około 55 g zawierają 27,5 g cukru, co stanowi około 5 do 6 łyżeczek.
Napoje gazowane
Kochamy te napoje za to, że nie tylko potrafią ugasić nasze pragnienie, ale i stłumić uczucie głodu. Ale oba te efekty nie trwają długo, a po około 10-15 minutach chcemy pić i jeść ponownie. Dzieje się tak z tego powodu, że nie zdajemy sobie nawet sprawy, że takie napoje zawierają zbyt dużą ilość cukru i kalorii. Nawet niewielka 0,33-litrowa puszka zawiera aż około 8 łyżek cukru.
Kilka tostów posmarowanych kremem czekoladowym zapewni ci pyszne śniadanie. Co może być w tym coś złego? Cóż, spójrz na etykietę: krem zawiera cukier, olej palmowy, orzechy, kakao w proszku, mleko w proszku, ekstrakt z wanilii i serwatka w proszku. Jest to produkt o bardzo wysokiej kaloryczności, bo 70% jego składników to tłuszcz i cukier. Tylko 2 łyżki kremu czekoladowego zawiera 200 kcal i 21 g cukru.
Kawa 3 w 1
Gdy nie mamy czasu na przygotowanie prawdziwej, pysznej kawy, saszetka 3 w 1 z dodatkiem cukru i śmietanki wydaje się znakomitym pomysłem. Jednak 20 g saszetka takiej kawy zawiera około 70 kcal i 10 g cukru (to 2 łyżeczki). Czy twoja wygoda jest więc warta dodatkowych centymetrów w talii?
Co należy zrobić, jeśli chce ci się spać, ale wciąż masz dużo pracy? Wiele osób używa wówczas napoju energetycznego. To prawda, że produkty te mogą cię obudzić i poprawić twoją wydajność, ale nie warto stosować ich zbyt często. Mogą one znacząco zwiększyć ciśnienie tętnicze oraz stężenie cukru we krwi. A na temat zawartości cukru, puszka napoju energetycznego zawiera około 27 g cukru, więc jeśli pijesz go zbyt często możesz bardzo szybko przybrać na wadze.
Ketchup
Nie spodziewałeś się, że jest na liście produktów z największą zawartością cukru prawda? Cóż, okazuje się, że ketchup zawiera również sporo cukru mimo, że jego smak na to nie wskazuje. 100 g naszego ulubionego sosu zawiera około 20 do 30 g cukru. Oczywiście, większość ludzi nie zjada całej butelki keczupu za jednym zamachem, ale warto pamiętać, jak wiele dodatkowych kalorii przyswajasz, jeśli jesz go regularnie.
