Jak dbać o drogi oddechowe

Oczyszczają, nawilżają i ogrzewają powietrze, które płynie do płuc. Chronią przed infekcjami.

Powietrze dociera do płuc przez nos, zatoki przynosowe, gardło, krtań, tchawicę, oskrzela. Błona śluzowa tych narządów jest pierwszą barierą dla bakterii, wirusów, grzybów i różnych zanieczyszczeń. By dobrze pełniła tę funkcję, powinna być właściwie nawilżona. A od kondycji płuc zależy, ile tlenu dotrze do komórek naszego ciała. Drogom oddechowym najbardziej szkodzą: dym z papierosów, bakterie i wirusy.

Z dala od dymu

Reklama

Dym tytoniowy drażni śluzówki dróg oddechowych, wywołuje stany zapalne i kaszel. Zawarte w nim toksyny zatruwają płuca i prowadzą do przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i nowotworów. Wskutek tych groźnych chorób do komórek ciała dociera mniej tlenu. Śluzówki dróg oddechowych są drażnione także przez zanieczyszczenia środowiska i chemikalia w spreju (np. środki czyszczące, odświeżacze powietrza, dezodoranty, lakiery). Błony śluzowe wysusza klimatyzacja. Szkodzi im też mocna, kawa, herbata, alkohol. Co robić? Najlepiej oczywiście rzucić papierosy i unikać biernego palenia. Jak najczęściej przebywać w czystym powietrzu, na łonie natury. Zamiast środków w spreju stosować je pod inną postacią. Dla nawilżania śluzówek pić niegazowaną wodę mineralną.

Uwaga na zarazki

Bakterie i wirusy wywołują stany zapalne dróg oddechowych. Najbardziej niebezpieczne są wirusy grypy (powikłaniem po niej może być zapalenie ucha środkowego, mięśnia sercowego, a nawet opon mózgowych). Z kolei nieleczona infekcja przeziębieniowa może przekształcić się w zapalenie oskrzeli czy płuc. Co robić? Unikać kontaktu z osobami zainfekowanymi i - zwłaszcza w okresie nasilonych zachorowań - dużych skupisk ludzi. Najlepszym środkiem zapobiegawczym są szczepienia. Szczepionka przeciw grypie nie tylko chroni przed wirusami grypy - wzmacnia odporność, dzięki czemu łatwiej się bronimy przed wirusami przeziębienia. Sezon szczepień zaczyna się we wrześniu, ale można się szczepić nawet do stycznia. Organizm potrzebuje ok. 2 tygodni, by osiągnąć chroniący go poziom odporności. Przeciw gruźlicy dzieci są szczepione wg kalendarza szczepień.

Badania kontrolne

Warto systematycznie (raz na pół roku) odwiedzać lekarza rodzinnego. Wywiad lekarski i badanie za pomocą stetoskopu może wykryć niektóre choroby dróg odechowych. W razie potrzeby lekarz kieruje pacjenta na inne badania. Są to: Rtg płuc - pozwala wykryć takie choroby jak gruźlica, POChP czy nowotwór. Powinniśmy je wykonywać co dwa lata, palacze - raz w roku. Spirometria - mierzy czas, szybkość i ilość powietrza wydychanego i wdychanego do płuc. Pozwala wykryć POChP, astmę, astmę aspirynową. Endoskopia - polega na obejrzeniu jamy nosa lub zatok przy pomocy wąskiego endoskopu, zaopatrzonego w okular lub tor wizyjny - obraz widać na monitorze. Badanie pozwala ocenić stany zapalne zatok i inne patologie. Tomografia komputerowa (TK) nosa i zatok - pozwala dokładnie obejrzeć te miejsca i ocenić zaawansowanie choroby. Ma duży wpływ na wybór metody leczenia: chirurgii, leczenia zachowawczego czy połączenia tych metod. Po rozpoczęciu leczenia TK wykonywana jest w celu oceny skuteczności terapii.

Dieta i ruch

Dla zdrowia dróg oddechowych ważne jest spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, które dostarczają witamin. Wśród nich najważniejsza jest wit. E, która regeneruje błonę śluzową. Jest m.in. w rybach, tranie, olejach rybich, tłoczonych na zimno oliwie z oliwy i oleju słonecznikowym, w kiełkach pszenicy, migdałach, orzechach, pestkach słonecznika, zielonej i czerwonej papryce. Z kolei witamina C to broń przed przeziębieniami i nowotworami. Jej bogatym źródłem są cytryny, kiwi, truskawki, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży, natka pietruszki, kapusta, szpinak, wątróbka. Ważna jest także systematyczna aktywność fizyczna. Zwiększa bowiem pojemność i wydajność płuc, zapobiega nadwadze, która obciąża nie tylko układ krążenia, ale i płuca.

Kons.: dr n. med. Michał Michalik, laryngolog

Chwila dla Ciebie
Dowiedz się więcej na temat: zdrowie

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje