Jak jeść i nie tyć?
Odpowiedzią na to pytanie jest przyspieszenie metabolizmu, czyli przemiany materii.
Regularność
Śniadanie
Białko
Odpoczynek
Metabolizm przyspieszają:
Pikantne przyprawy (imbir, czarny pieprz, papryka) zwiększają uczucie sytości i przyspieszają proces utleniania się tłuszczów.
Kofeina (jest w kawie i herbacie) wspomaga spalanie tłuszczów. Zwiększa produkcję ciepła w mięśniach, na co potrzeba dodatkowej dawki energii.
Kwasy tłuszczowe omega-3 sprzyjają szybszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Najwięcej tych substancji jest w rybach.
