Jak oczyścić organizm i zgubić nadmierne kilogramy?
W karnawale odpowiednia sylwetka jest co najmniej mile widziana. Zwłaszcza, gdy czujemy, że po świątecznym obżarstwie przybyło nam nadprogramowych kilogramów i tym samym nasze imprezowe kreacje zrobiły się zbyt obcisłe (by nie powiedzieć wprost, że za ciasne). Jak względnie szybko powrócić do formy i zapewnić sobie lepsze samopoczucie i wygląd? Przede wszystkim warto postawić na racjonalne kuracje odchudzające, zmodyfikować jadłospis, uwzględnić w nim odżywcze przekąski i zadbać o regularność posiłków. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym zrzucisz kilogram czy dwa przed imprezowym szaleństwem i spojrzysz na siebie w lepszym świetle.
Składniki
Kuracja oczyszczająca
Podstawą szybkiej utraty nadmiernych kilogramów jest skuteczna kuracja oczyszczająca. Jej zasady są proste. Posiłki należy zastąpić płynami. Najlepszym rozwiązaniem będą soki warzywne, owocowe oraz herbaty ziołowe i zielone (oczywiście bez cukru). Niezbędne są też probiotyki. Świetnie sprawdzają się przede wszystkim jogurty, kefiry czy maślanki.
Kluczowym elementem kuracji oczyszczającej jest też porcja soku z buraków albo barszczu czerwonego. Warzywa te wykazują działania odtruwające i oczyszczają z toksyn wątrobę, jelita, pęcherzyk żółciowy i nerki. Ponadto zawierają wapń, żelazo, potas, mangan oraz witaminę C i kwas foliowy. Tym samym zapewniają nam znacznie szybszy powrót do formy.
Uwaga!
Kuracje oczyszczające - choć wpływają na nasz organizm zbawiennie, powinny być stosowane z odpowiednią częstotliwością, czyli nie dłużej niż jeden dzień i nie wolno ich powtarzać wcześniej, niż po upływie tygodnia. Oprócz oczyszczenia jelit i unormowania ich pracy, ta płynna kuracja pozwoli obkurczyć się rozciągniętym ścianom żołądka.
Składniki
Woda z cytryną zapewni odnowę
Ogólną odnowę organizmu wzmocnią też kuracje oparte na soku z cytryny. Szklankę ciepłej wody ze świeżym sokiem z cytryny należy pić tuż po przebudzeniu. Napój pobudzi zmęczone i rozleniwione jelita do pracy, a ponadto zapewni lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Po wypiciu napoju (powinien upłynąć co najmniej kwadrans) należy zjeść lekki i jednocześnie sycący posiłek. Może to być jogurt naturalny z dodatkiem 3-4 łyżek pełnoziarnistych płatków zbożowych i świeżymi owocami pokrojonymi w kostkę.
Figi i śliwki na leniwe jelita
Jeżeli chcemy pozbyć się efektów tak zwanego ciężkiego brzucha, powinniśmy sięgnąć po suszone owoce. Najlepszym rozwiązaniem są śliwki oraz figi, które dostarczają cennego błonnika i są niezastąpione w zapobieganiu zaparciom. Te ostatnie są często efektem przejedzenia ciężkostrawnymi i obfitymi daniami. Suszone owoce pozwalają na bieżąco czyścić jelita z resztek pokarmowych oraz ze starych złogów, będących wynikiem nieprawidłowej diety.
Ustabilizuj metabolizm
Zadbaj też o regularność przyjmowania posiłków. (Najlepiej jeść co ok. trzy godziny). Dzięki temu prostemu zabiegowi wyregulujesz rozchwiany metabolizm i efektywnie spalisz nadmiar kalorii. Dobrym pomysłem na drugie śniadanie jest przykładowo sałatka owocowa.
Składniki
Lekkostrawny obiad
Co z obiadem? Powinien być lekkostrawny, dlatego dobrym rozwiązaniem jest kawałek grillowanego mięsa drobiowego lub ryba przyrządzona w identyczny sposób. Znakomitym dodatek do mięs czy ryb będą warzywa ugotowane na parze z dodatkiem oliwy z oliwek. Dzięki temu witaminy w nich zawarte zostaną znacznie lepiej wchłonięte.
Sok warzywny i lekka kolacja
Jeśli masz ochotę na podwieczorek, sięgnij po szklankę soku warzywnego. Przygotowując kolację, postaw na sałatkę, chudą wędlinę lub jajko, pomidora, garść rzodkiewek lub ogórka.
Uwaga!
Ostatni posiłek powinien być spożyty maksymalnie trzy godziny przed snem. Potem możesz pić nieograniczoną ilość niegazowanej wody mineralnej.
