Jak zapobiegać poparzeniom słonecznym? Oto sposoby
Poparzenia słoneczne zdarzają się nawet najlepszym. Gdy na zewnątrz świeci słońce, mamy nieodpartą chęć, żeby nasza skóra zyskała ładny, brązowy kolor. Niestety bardzo łatwo spalić się na raczka i doświadczyć po kilku dniach złuszczania się skóry płatami. Przez poparzenia słoneczne będziesz musiał przez kilka tygodni trzymać się z daleka od basenu, a co najgorsze możesz również nabawić się długotrwałych śladów na skórze. Emitowane przez słońce promienie UV niszczą znajdujące się w skórze włókna elastynowe, przez co twoja skóra traci jędrność i zaczyna obwisać. Chęć zyskania koloru sprawi, że przez chwile będziesz wyglądać lepiej, ale w przyszłości będzie to miało negatywny wpływ na twój wygląd. Kąpiele słoneczne mają jeszcze inne, znacznie poważniejsze skutki uboczne, takie jak zmiany przednowotworowe, guzy i czerniaki. Z drugiej strony twój organizm potrzebuje słońca i równoważącej nastrój witaminy D, a życie jest zbyt krótkie, by bez końca chować się w cieniu. Na szczęście możesz wykorzystać przedstawione poniżej rady i zapobiegać poparzeniom słonecznym:
Składniki
Aplikuj krem z filtrem (SPF 15-50) co dwie godziny
Słońce może być błogosławieństwem, ale i przekleństwem. Czasem opalanie nie idzie zgodnie z planem i kończy się poparzeniem słonecznym drugiego stopnia. Emulsja przeciwsłoneczna zawierająca filtry SPF 15, 30 lub 50 najlepiej ochroni twoją skórę, jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu. Im wyższy filtr, tym lepiej. Dla jak najlepszej ochrony aplikuj preparat z filtrem około 30 minut przed wyjściem na słońce. Zaleca się ponowne nakładanie emulsji ochronnej, co dwie godziny, a po pływaniu lub przy obfitym poceniu się powinno się robić to nawet częściej. Nakładając filtr nie zapominaj o ustach i uszach, rak może rozwinąć się również w tych dwóch miejscach.
Noś przewiewne ubrania z odpowiedniego materiału
Oczywiście, jeśli spędzasz czas na plaży w stroju kąpielowym, nie musisz myśleć o ubraniu. Jednak podczas codziennych zajęć, takich jak pójście do pracy, podróżowanie lub jakikolwiek inny rodzaj aktywności wykonywanej na świeżym powietrzu będziesz potrzebować odpowiedniego stroju. Jeśli łatwo ulegasz poparzeniom słonecznym, wybierz gęsto tkane, luźne ubrania. To skuteczna taktyka chroniąca przed promieniami słonecznymi. Staraj się nosić ciemne ubrania, ponieważ pochłaniają najwięcej promieni UV. Chcesz ubrać coś w letnim kolorze? Jasne barwy, takie jak czerwony, również świetnie się sprawdzą!
Składniki
Unikaj ekspozycji słonecznej pomiędzy 12.00 a 16.00
Promienie UVB to główna przyczyna oparzeń słonecznych, powodująca poważne konsekwencje, takie jak rak czy przedwczesne starzenie się. Pomiędzy godziną 12.00 a 16.00 promienie słoneczne są szczególnie niebezpieczne a twoja skóra najbardziej narażona na ryzyko poparzenia słonecznego. Jeśli to możliwe, najlepiej nie wychodzić na słońce na zbyt długo w tym czasie. Jeżeli jednak nie masz wyboru, pamiętaj o kremie przeciwsłonecznym i szukaniu schronienia w cieniu! Nie zapominaj o odżywianiu swojej skóry. Za każdym razem, kiedy planujesz wyjść na słońce, pamiętaj, aby się na to przygotować!
Chroń oczy i głowę
Nie daj sobie wmówić, że włosy zapewnią twojej głowie wystarczającą ochronę. Jeśli masz dziecko, szczególnie istotne jest, aby pamiętać o ochronie jego głowy. Skóra głowy łatwo ulega poparzeniu, a my możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Załóż na głowę kapelusz ochronny, który osłoni także ramiona (taki, który nie odfrunie z podmuchem wiatru). Słońce może mieć także negatywny wpływ na nasze oczy, ponieważ skóra powiek jest bardzo cienka i delikatna. Inwestycja w dobrą parę okularów przeciwsłonecznych, które blokują szkodliwe promienie UV, to zawsze dobry pomysł.
Składniki
Unikaj olejków do opalania
Fani opalania mogą poczuć się zawiedzeni, ale olejki do opalania przynoszą więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz zyskać "zdrowy" blask skóry, używanie w tym celu olejku do opalania jest ryzykowne. Ilość filtra ochronnego w tego typu kosmetyku jest dość niska, dlatego w celu ochrony przed poparzeniem słonecznym najlepiej używać kremu z filtrem. Ale nie martw się, nie oznacza to, że nie możesz się przy tym opalić! Im bardziej starasz się opalić, tym więcej aplikujesz olejku na skórę. Używanie go zamiast kremu z filtrem może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak rak skóry. Jeśli jednak nie potrafisz się bez niego obejść, poszukaj takiego, który zawiera odpowiednią ilość filtra SPF.
Przyjmuj kwasy omega-3
Na łamach magazynu "The American Journal of Clinical Nutrition" ujawniono, że codzienne przyjmowanie kwasów omega-3 może pomóc chronić przed zniszczeniami spowodowanymi przez promienie słoneczne oraz zwiększa odporność na działanie słońca. W przeprowadzonym badaniu, codzienna dawka kwasów omega-3 wynosząca 4g pozwalała zredukować działanie słońca na układ odpornościowy. Istnieje wiele sposobów na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości omega-3. Można przyjmować suplementy zawierające olej rybi albo dostarczać organizmowi kwasów omega-3 jedząc oliwę z oliwek czy łososia. Spożywanie kwasów omega-3 wpływa korzystnie nie tylko na skórę. Kwasy te chronią również nasz mózg.
Składniki
Ogranicz spożycie produktów przetworzonych
Produkty przetworzone są dla ciebie złe z wielu powodów. Jednym z nich jest negatywny wpływ na stan skóry. Tak samo jak powinieneś dbać o dostarczenie swojemu organizmowi kwasów omega-3, tak samo staraj się unikać produktów przetworzonych zawierających olej sojowy, olej kukurydziany i cukry. Unikanie tłustych i smażonych pokarmów chroni twoją skórę przed poparzeniami słonecznymi i sprawi, że będziesz wyglądać jeszcze lepiej na plaży. Zatem kolejnym razem, kiedy ogarnie cię pokusa sięgnięcia po coś przetworzonego, zadaj sobie pytanie, czy chcesz być pucułowaty i spalony na słońcu, czy raczej wybierasz zdrową wagę i skórę. Dodatkowo wiele produktów przetworzonych zwiększa ryzyko zachorowania na różnego rodzaju raka.
Wzbogać swoją dietę o produkty bogate w antyoksydanty
Produkty bogate w antyoksydanty to pewny sposób zwiększania odporności przeciw szkodliwym promieniom słonecznym. Wiśnie, jeżyny, jarmuż i szpinak to produkty bogate w zwalczające raka przeciwutleniacze, które chronią nasze komórki przed słońcem. Wiele z tych owoców jest również bogatym źródłem witamin C i E, które potrafią odwracać procesy starzenia się spowodowane działaniem promieni słonecznych. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie się nie tylko przedłuży twoje życie, ale również pomoże ci dbać o skórę.
Zainwestuj w mądrą bransoletkę
Jeśli bardzo zależy ci na ochronie swojej cennej skóry, może zechcesz zainwestować w mądrą bransoletkę. Urządzenie to działa w porozumieniu z twoim smartfonem i poinformuje cię o poziomie promieniowania UV. Ostrzeże cię również w sytuacji, gdy powinnaś ponownie zaaplikować krem z filtrem i w ten sposób pomoże ci uniknąć poparzenia słonecznego. Jeśli więc chcesz, na co dzień świadomie dbać o zdrowie, urządzenie to może świetnie ci w tym pomóc.
