Japońskie sekrety zdrowia i urody
Japończycy są dobrze znani z długowieczności i zdrowego trybu życia, ale tajemnice ich sukcesu nie są wcale skomplikowane. Wiele z ich tradycji wspiera ochronę zdrowia. Ich postawy kulturowe, sposób odżywiania i ogólny styl życia promują wysokie poziomy energii i chronią przed nadmiernym przybieraniem na wadze. W Japonii istnieją podstawowe zasady, których wielu ludzi przestrzega, aby zachować zdrowie. Jeśli chcesz je poznać, znajdziesz je w dalszej części artykuł.
Zapaśnicy sumo przestrzegają swoich zasad żywieniowych. Na początek nie zjadają dużego śniadania. Od razu po przebudzeniu rozpoczynają trening, który zajmuje im większość czasu w godzinach porannych. Następnie zjadają gigantyczną porcję lunchu w godzinach popołudniowych. Potem przychodzi czas na odpoczynek w łóżku. Zapaśnicy sumo co najwyżej jedzą dwa ogromne posiłki, dwa razy dziennie. Podsumowując, bez względu na to jak dużo ćwiczysz, jeśli jednorazowo zjadasz duże porcje jedzenia, nawet jeden czy dwa razy dziennie, to twoje nawyki żywieniowe są duże, a ty możesz być pewien, że przybierzesz na wadze. Jedzenie zbyt dużych porcji lub wybór fast foodów na miejsce zdrowej żywności będzie przewyższać ilość czasu i wysiłku włożonego w ćwiczenia fizyczne. Należy więc zrównoważyć dietę, ilość i rodzaj wykonywanych ćwiczeń fizycznych i ilość snu, a utrzymanie zdrowej wagi i zdrowego stylu życia stanie się łatwością.
Gdy Japończycy gotują, wybierają zdrowe metody gotowania, oleje zdrowe dla serca i całego ciała, nie narażają również surowych produktów na działanie zbyt wysokich temperatur przez dłuższy czas. Japończycy nie stronią również od świeżej żywności i warzyw jedzonych na surowo. Ogólnie ten styl przygotowywania posiłków sprzyja naszemu zdrowiu i zapewnia prawidłowe trawienie.
Światło daje życie
Pomysł, że światło daje życie przekłada się na koncepcję mówiącą, że żywność pochłania energię, aby przetrwać i dojrzewać. Owoce i warzywa, które rozwijają się w okresie letnim pomagają schłodzić ciało i pozwalają mu dostosować się do letnich upałów, natomiast pokarmy, które rozwijają się w zimie zazwyczaj zawierają więcej kalorii, aby utrzymać ciepło naszych ciał w zimniejszych porach roku. Owoce i warzywa to podstawa zdrowej diety, organizm może jednak potrzebować również innych rodzajów pokarmów, więc jedzenie różnorodnego pożywienia jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że Twój organizm ma dostarczone odpowiednie ilości składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować zdrowie i silny.
Japończycy poświęcają mniej czasu na jedzenie i znajdują czas, aby po prostu cieszyć się życiem. To oznacza, że po pierwsze jedzą szeroki zakres produktów spożywczych, ale w uzupełnieniu do ich zdrowego podejścia do jedzenia, spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, wykonywaniu ćwiczeń fizycznych i wykazują najprostsze aktywności takie jak jazda na rowerze czy długie spacery.
Gorąca kąpiel przedłuża życie
Kto nie lubi długich, gorących kąpieli? Rozluźniają mięśnie, poprawiają krążenie krwi i zapewniają uczucie spokoju. Wielu Japończyków bierze gorącą kąpiel regularnie dzięki czemu poprawia się jakość ich skóry, przyspiesza proces trawienia, a ostatecznie uważają, że przyczynia się to do długotrwałego życia.
Wielu ludzi w Japonii unika picia wszelkiego rodzaju cieczy podczas jedzenia, ponieważ wierzą, że ma to zły wpływ na trawienie. Niektórzy naukowcy uważają, że woda neutralizuje kwas żołądkowy wytwarzany abyśmy mogli trawić pokarmy, powoduje to zwiększenie zapotrzebowania organizmu w energię, aby móc zakończyć proces trawienia. płynów można też dostarczyć organizmowi przez spożywanie pokarmów takich jak owoce, warzywa i zupy.
