Korzyści płynące z picia wody cytrynowej
Wielu specjalistów zaleca picie na czczo ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Taki zabieg może nam przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Szklanka wody z dodatkiem cytryny pozwala na doskonałe nawodnienie organizmu oraz pomaga pozbyć się szkodliwych toksyn. Ponadto cytryna zawiera cenne dla naszego zdrowia składniki, takie jak witamina C, witamina A, witaminy z grupy B, żelazo, wapń, potas, witamina B - kompleks, a także białka, węglowodany i błonnik. Znajdziemy w niej też kwas cytrynowy. Sok z cytryny wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i wzmacniające nasz układ odpornościowy. Aby przyrządzić taką wodę, wystarczy przeciąć cytrynę na pół i wycisnąć sok z obu połówek do szklanki ciepłej wody. Do smaku można dodać miód, który dodatkowo zwiększy wartość odżywczą uzyskanego napoju. Cytrynową wodę należy wypić na czczo, tuż po przebudzeniu, na pół godziny przed zjedzeniem śniadania. Oto dziesięć największych korzyści zdrowotnych, jakie możemy zyskać pijąc wodę cytrynową:
Składniki
Wzmacnia układ odpornościowy
Ten cenny napój ma właściwości wzmacniające działanie układu odpornościowego. Cytryna zawiera duże ilości witaminy C i przeciwdziała grypie oraz przeziębieniu. Ponadto poprawia wchłanianie wielu składników odżywczych ważnych dla naszego zdrowia. Zawiera też saponiny, które wykazują silne działanie przeciwbakteryjne.
Oczyszcza drogi moczowe
Woda cytrynowa oczyszcza drogi moczowe i działa moczopędnie. Ten odświeżający napój zmienia odczyn pH w drogach moczowych, zmniejszając ilość obecnych w nich bakterii. Kwas cytrynowy zawarty w cytrynie oczyszcza organizm i przeciwdziała infekcjom, jakie mogą atakować drogi moczowe. Dlatego też picie wody cytrynowej zaleca się szczególnie kobietom, które często cierpią na infekcje dróg moczowych.
Poprawia trawienie
Cytryna zawiera składniki, które stymulują produkcję żółci w wątrobie, co wpływa na poprawę procesu trawienia. Wspomaga też układ trawienny w usuwaniu szkodliwych składników z organizmu. Codzienne wypijanie szklanki wody cytrynowej na czczo może zmniejszyć objawy towarzyszące niestrawności, takie jak wzdęcia, zgaga czy odbijanie się. W ten sposób możemy też przeciwdziałać zaparciom i biegunce, ponieważ woda cytrynowa wspiera prawidłową pracę jelit. Amerykańskie stowarzyszenie American Cancer Society zaleca stosowanie wody cytrynowej w profilaktyce przeciwnowotworowej.
Składniki
Wpływa na stan skóry
Regularne picie wody z cytryną wpływa korzystnie na wygląd skóry, ponieważ woda taka oczyszcza krew i stymuluje wzrost nowych krwinek. Jest również bogata w przeciwutleniacze takie jak witamina C, które przeciwdziałają pojawianiu się zmarszczek i przebarwień oraz niwelują szkodliwe działanie wolnych rodników.
Ponadto dodatek miodu do wody cytrynowej może zwiększyć jej działanie regenerujące i przeciwbakteryjne. Dzięki niemu poprawi się również produkcja kolagenu.
Wspomaga odchudzanie
Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy powinny codziennie wypijać rano szklankę wody z cytryną i miodem. Cytryna zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który zapobiega napadom głodu i zapewnia na dłużej uczucie sytości. Dzięki temu napojowi można także przyspieszyć proces odchudzania, ponieważ składniki w nim zawarte stwarzają w żołądku bardziej zasadowe środowisko.
Składniki
Reguluje ciśnienie krwi
Woda cytrynowa wykazuje korzystne właściwości w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, nawadniając i oczyszczając układ limfatyczny. Wysoka zawartość potasu w cytrynie sprawia, że taka mikstura może również poprawić sen i funkcje umysłowe. Pozwala też zmniejszyć stres i napięcie.
Dodaje energii
Woda cytrynowa, dzięki zawartości składników odżywczych takich jak witamina B i C, fosfor, białka czy węglowodany, w naturalny sposób zwiększa poziom energii organizmu. Odświeża i dodaje sił, gdyż nawadnia i dotlenia organizm. Woda cytrynowa zawiera więcej jonów o ujemnym ładunku, dlatego dostarcza od razu dużo energii, a ponadto jej zapach wpływa na nas pobudzająco i poprawia nastrój.
Wyrównuje odczyn pH
Kwasy askorbowy i cytrynowy zawarte w cytrynie wyrównują poziom pH w organizmie. Cytryna to jeden z pokarmów o największych właściwościach zasadotwórczych. Warto tu dodać, że nadmiernie kwasowy odczyn pH w organizmie może mieć wpływ na tworzenie się stanów zapalnych.
Wypijanie wody cytrynowej po przebudzeniu zmniejsza stężenie kwasu moczowego znajdującego się w stawach. Nadmiar tego kwasu jest jedną z głównych przyczyn stanów zapalnych i bólu w stawach.
Składniki
Leczy infekcje gardła
Cytryna wykazuje silne właściwości przeciwbakteryjne i jest bardzo skutecznym środkiem stosowanym w leczeniu zapalenia migdałków, infekcji gardła oraz chorób dróg oddechowych i astmy. W przebiegu anginy woda cytrynowa może również służyć do płukania gardła. Taki zabieg przyspieszy powrót do zdrowia.
Niweluje nieprzyjemny zapach z ust
Połączenie cytryny i miodu pomoże zniwelować nieprzyjemny zapach z ust. Mieszanka oczyszcza jamę ustną i stymuluje produkcję śliny, która niszczy bakterie będące przyczyną brzydkiego zapachu.
Cytryna pozwala również na pozbycie się białego nalotu z języka, który można zauważyć tuż po przebudzeniu. Taki nalot świadczy o obecności bakterii wywołujących próchnicę zębów.
Systematyczne wypijanie szklanki ciepłej wody z cytryną tuż po wstaniu z łóżka może znacznie wzmocnić nasze zdrowie i dodać nam energii. Dlatego też jest to jeden z najzdrowszych nawyków, jakie możemy u siebie wyrobić.
