Najgroźniejsze niedobory w organizmie
Kołatanie serca, bóle kości i stawów czy osłabienie mięśni to objawy, które nasuwają skojarzenia z poważnymi schorzeniami. W tej sytuacji często w pierwszej kolejności udajemy się do kardiologa czy neurologa. Warto jednak wiedzieć, że przyczyną podejrzanych symptomów mogą być niedobory kluczowych dla organizmu witamin i minerałów. Zmiana nawyków żywieniowych lub odpowiednia suplementacja mogą szybko pożegnać nasze problemy. Sprawdź, jakie niedobory są najczęstsze i najbardziej niebezpieczne dla organizmu.
Magnez to jeden z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu. Odpowiada przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ale też dobry stan kości. Niedobory magnezu dają szereg uciążliwych objawów, które jednak kojarzone są z przewlekłymi schorzeniami narządów wewnętrznych. Są powodem zbyt wysokiego ciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, drżenia i skurczu mięśni, a także problemów ze snem i bólu głowy. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może też osłabiać kości (wywołuje jednocześnie niedobór wapnia), powodować wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Charakterystyczne jest również przewlekłe zmęczenie.
Niedobór żelaza
Żelazo odpowiada za prawidłową pracę serca, gospodarkę hormonalną oraz poziom czerwonych krwinek. Jego niedobory szybko oddziałują więc na cały organizm, który staje się niedotleniony i przemęczony. Zbyt mała ilość hemoglobiny wywołuje anemię, która objawia się wyczerpaniem, ciągłą sennością, a także bladą skórą, wypadaniem włosów i cieniami pod oczami. Niedobór żelaza objawia się też bólem głowy, krwawieniem z nosa, dusznościami i osłabieniem odporności.
Jesienią i zimą wiele osób zmaga się z niedoborem witaminy D, która wytwarza się w organizmie pod wpływem działania promieni słonecznych. Odpowiada za mocne kości i zęby, odporność na infekcje oraz dobre samopoczucie. Niewystarczające ilości witaminy D skutkują brakiem energii, częstszymi infekcjami, a przede wszystkim zwiększonym ryzykiem złamań i zwyrodnień stawów. Przy niedoborze witaminy D mogą pojawić się też bóle kości i mięśni, zaburzenia widzenia, bezsenność i brak apetytu. Zwiększa się też ryzyko chorób układu krążenia i astmy.
Niedobór witamin z grupy B
Niedobór witamin z grupy B bardzo negatywnie wpływa na układ nerwowy. Pogarsza pamięć i koncentrację, drastycznie obniża nastrój i może wywoływać uciążliwe migreny. Innym objawem są problemy ze skórą i błonami śluzowymi. Charakterystyczna jest łuszcząca się skóra na twarzy i bocznych częściach nosa, pękające wargi (niedobór witaminy B2), ból języka i tworzące się na nim rany czy problemy z dziąsłami (braki witaminy B3 lub B9). Niepokój powinny również wzbudzić nagle siwiejące włosy oraz drętwienie dłoni i stóp, które bywa mylone z powikłaniami cukrzycy (w rzeczywistości może być to efekt niedoboru witaminy B12).
Nieodpowiednia dieta (uboga w pestki dyni, kakao, żółtka jajek czy oleje roślinne) może doprowadzić do niedoboru cynku w organizmie. Objawia się to znacznym pogorszeniem kondycji skóry, włosów i paznokci. Na ciele mogą pojawiać się owrzodzenia, trądzik, a nawet zmiany łuszczycowe. Zbyt niskie stężenie cynku jest jednak szczególnie niebezpieczne w sezonie jesienno-zimowym. Drastycznie obniża odporność i zwiększa podatność na infekcje górnych dróg oddechowych. Warto wiedzieć, że niedobór cynku negatywnie wpływa także na zmysły – może osłabiać węch i smak.
Niedobór sodu
Odwodnienie (np. na skutek biegunki), choroby tarczycy, serca lub nerek bardzo często są przyczyną niedoboru sodu w organizmie. Skutkuje to zbyt niskim ciśnieniem tętniczym krwi, osłabieniem, zawrotami głowy, niepokojem czy drżeniem mięśni. Jednak brak leczenia, może doprowadzić do ciężkiej hiponatremii (stan bardzo dużego niedoboru sodu), która zagraża życiu. Dochodzi wtedy do utraty przytomności, drgawek, a w końcu do uszkodzenia mózgu.
