Czujesz znużenie i spadek energii? Zasięgnij naszych porad.
Aby nie opuszczały nas siły, warto by w diecie znalazły się: gruba kasza jęczmienna, pestki dyni i niewielka ilość gorzkiej czekolady (zawierającej powyżej 70 proc. kakao, ale najwyżej jedna piąta tabliczki dziennie); produkty te są bogate w magnez, który wzmacnia system nerwowy; ryby zawarte są w nich kwasy omega-3, które zneutralizują stres, zwiększą odporność na wysiłek psychiczny i fizyczny; soki z warzyw korzeniowych, jak burak, marchewka czy seler, z dodatkiem zielonych części roślin (natki pietruszki, szpinaku albo selera naciowego).
Zawierają one... naturalne "dopalacze", czyli witaminę C i inne antyoksydanty, które pomagają organizmowi zregenerować siły; kiszone warzywa (np. kapusta i ogórki), czyli naturalne probiotyki, zapewnią odpowiednią florę bakteryjną w naszych jelitach, a zdrowe jelita, to sprawny, odporny na infekcje i w dodatku pełen energii organizm; zielona herbata pobudza i orzeźwia dzięki zawartej w niej teinie.
Aby faktycznie tak zadziałała, należy odpowiednio ją zaparzyć. Zalać nie wrzącą, ale gorącą wodą i pozostawić na 2-3 minuty. Zieloną herbatę warto pić zamiennie z kawą, bo wtedy zwiększa się wrażliwość na zawartą w niej kofeinę - kawa zadziała mocniej i pobudzi nas na dłużej. Rano możesz np. wypić małą czarną, a gdy w ciągu dnia dopadnie cię znużenie, rozsmakować się w filiżance zielonej herbaty.
