Nareszcie wyspana!
To nie pierwszy raz, kiedy noc mija ci na... liczeniu baranów? Oto, co możesz zrobić, by nocny wypoczynek był taki, jak należy.
Rano rześka pobudka
Wstań krótką chwilę po obudzeniu, bez polegiwania w łóżku. Weź ciepło-chłodny prysznic. Zadbaj o porządne śniadanie, koniecznie z ciepłym napojem. Wszystko to są wyraźne sygnały dla organizmu, że czas być aktywnym. Dzięki temu wieczorem łatwiej przestawi się, że trzeba spać.
Chwila, by się zmęczyć
Specjaliści przyznają - nie ma snu bez ruchu. Po południu zadbaj o aktywność, która wyciśnie z ciebie trochę potu - np. marsz po parku.
Wieczorny relaks bez... TV
Nawet jeśli to twój ulubiony serial, przestań go oglądać najpóźniej o godz. 21. Nie korzystaj też z komputera. Emitowane niebieskie światło to sygnał dla organizmu, że trzeba czuwać. Nigdy nie włączaj telewizji, gdy się przebudzisz w środku nocy!
Usypiająca kąpiel
Już sama ciepła woda działa relaksująco. Jeśli jeszcze dodasz do niej 10-15 kropli olejku lawendowego lub ylang-ylang, po chwili zanurzenia powinnaś poczuć się naprawdę senna!
Filiżanka naparu na dobranoc
Melisa, kozłek - nieraz o nich słyszałaś, ale czy próbowałaś je pić regularnie, tzn. przez min.miesiąc? Ziołowe herbatki (np. z apteki) mają to do siebie, że trzeba chwilę poczekać, aż zaczną działać. Warto, bo są skuteczne!
