Nie daj się chorobie!

System immunologiczny, którym dysponuje nasz organizm bywa porównywany do świetnie zorganizowanej armii, broniącej go przez dwadzieścia cztery godziny na dobę. Jeśli funkcjonuje sprawnie, to nie chorujemy, gdy jest osłabiony lub zaatakowany nieznaną mu bakterię - reaguje z opóźnieniem i dopada nas wtedy choroba. Sygnałem osłabienia odporności organizmu jest skłonność do infekcji, zwłaszcza przeziębienia i grypy. Zwiększymy swoje szanse na uniknięcie tych chorób, jeśli zadbamy o poprawienie odporności, co wcale nie jest takie trudne, jakby się wydawało.

OdżywianieDysponujemy bowiem dwoma rodzajami odporności - wrodzoną i nabytą. Pierwszą dostajemy w prezencie w łonie matki i nie mamy na nią wpływu, natomiast o drugą musimy zadbać sami. Przede wszystkim odżywiając się zdrowo.

W codziennej diecie powinniśmy obowiązkowo umieszczając dużo surowych warzyw i owoców, zwłaszcza obfitujących w witaminy i minerały (cebula, papryka, brokuły, pomidory, natka pietruszki, cytrusy). Zrezygnujmy natomiast z tłuszczu i cukru, które tylko obciążają organizm. Do potraw warto dodawać przyprawy zwiększające odporność, np. czosnek i imbir, a napoje słodzić miodem..

Dużo pijmy - wody, soków, herbaty - ponieważ nawet niewielkie odwodnienie organizmu powoduje wysychanie błony śluzowej nosa i gardła i tym samym ułatwia wirusom i bakteriom przenikanie do organizmu.

Żyj zdrowo

Na osłabienie odporności organizmu duży wpływ ma też styl życia, zwłaszcza w wielkich, pełnych spalin miastach, gdzie wszyscy nieustannie się spieszą i nie maja czasu ani na regularne odżywianie, ani na tak zwane wyluzowanie. Ich zdrowiu nie sprzyjają stres, odżywki (zwłaszcza kawa), alkohol i słodycze. A także przetworzona żywność z chemicznymi dodatkami. Organizm nie daje rady z przystosowaniem się do tych warunków i reaguje na nie utratą odporności.

Zalecanym sposobem na uniknięcie chorób jest również ruch i przebywanie na świeżym powietrzu. Ludzie, którzy dużo chodzą na spacery, gimnastykują się, jeżdżą na rowerze, są silniejsze od osób prowadzący siedzący tryb życia i oddychających zanieczyszczonym lub nadmiernie wysuszonym (np. centralnym ogrzewaniem) powietrzem. A do tego potrzeba tylko dobrych chęci.

Wzmocnienie odporności organizmu zależy więc w znacznej mierze od nas samych, o czym warto pamiętać teraz, gdy jeszcze nie dopadła nas grypa ani przeziębienie.

ek