Epidemia anoreksji na razie Polkom jeszcze nie grozi - wciąż co trzecia z nas ma nadwagę. Nadal jemy za dużo, za tłusto, niezdrowo. Zanim więc znów (który to już raz) mocno sobie postanowisz, że będziesz się odchudzać - tym razem na pewno z dobrym skutkiem - przeczytaj kilka rad.
Radykalne odchudzanie nie prowadzi do niczego dobrego, po skończonej głodówce nadrobisz stracone kilogramy w dwójnasób, jedz więc częściej (5 posiłków dziennie), ale mniejsze porcje.
Posiłki spożywaj powoli, rezygnuj z kolacji, ale nie wychodź z domu bez śniadania. Organizm potrzebuje najwięcej energii w pierwszej połowie dnia, a nie wieczorem. Wypij przed posiłkiem szklankę wody (jeśli mineralna, to niegazowana) - wypełniony nią żołądek przyjmie mniej pokarmu, nadwyżki kalorii nie pozbędziemy się siedząc przed telewizorem - trzeba się poruszać.
Nie kupuj za dużo - przed wypełnioną po brzegi lodówką trudniej walczyć z pokusami, nie wmuszaj w siebie tego, co zostało - lepiej niech się zmarnuje, te same.
Ulubione potrawy mogą być znacznie mniej kaloryczne, gdy je odpowiednio przyrządzimy. Ostrożnie z alkoholem - podwyższa kaloryczność potraw, pobudza apetyt (wyjątek - czerwone wytrawne wino - poprawia trawienie). Spróbuj potraw innych kuchni - kuchnia polska jest bardzo smaczna, ale i niestety tucząca (ach te kluseczki, skwareczki, ziemniaczki!), mięso smażone zastępuj gotowanym lub duszonym, jedz więcej ryb, surowych jarzyn i owoców, rezygnuj ze słodkich soków.
Nie wierz w superdiety, dzięki którym znacznie się chudnie w ciągu zaledwie kilku dni. Takie kuracje mogą jedynie pozbawić Cię zdrowia i wyczyścić Twój organizm z niezbędnych do normalnego funkcjonowania składników. Być może dzięki drakońskim dietom pozbędziesz się tu i ówdzie fałdek tłuszczu, ale stanie się to niestety kosztem rozregulowanego układu pokarmowego, mocno zakłóconej równowagi emocjonalnej i koncentracji, obniżonej fizycznej sprawności. Wystarczy kilka dni bez kuracji i zaczniesz wracać do dawnej wagi, a może nawet przytyjesz jeszcze bardziej. Zanim zaczniesz stosować kolejną nagłośnioną dietę-cud, weź pod uwagę wszystkie jej plusy i minusy.
