Wspomagają pamięć i koncentrację. Jedz 1-2 dziennie, a poczujesz różnicę
Nektarynki to smaczna i zdrowa alternatywa dla słodyczy. Choć często mylone z brzoskwiniami, wyróżniają się gładką skórką i nieco intensywniejszym smakiem. Oprócz walorów smakowych mają też liczne korzyści zdrowotne - wspierają trawienie, odchudzanie oraz pamięć. Oto dlaczego warto je jeść.
Spis treści:
Naturalny sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami
Nektarynki to owoce, które powinny znaleźć się w diecie każdej osoby chcącej zadbać o linię. Zawierają tylko 51 kcal w 100 gramach i aż 87% ich składu to woda, dzięki czemu nie tylko skutecznie nawadniają, ale także wspomagają usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Ich naturalna słodycz zaspokaja apetyt na słodkości, co może znacząco ułatwić utrzymanie zdrowej diety - bez sięgania po batoniki czy ciastka.
Zawarty w nich błonnik usprawnia procesy trawienne oraz poprawia perystaltykę jelit, co wpływa korzystnie na metabolizm. Regularne jedzenie tych owoców pozwala pozbyć się uciążliwych problemów z zaparciami czy wzdęciami.
Dlaczego jeszcze warto jeść nektarynki? Cenne źródło witamin
Nektarynki to prawdziwa bomba witaminowa. Zawierają między innymi witaminę A (w postaci beta-karotenu) oraz witaminę C, które wpływają na odporność, wygląd skóry i ogólną kondycję organizmu. Beta-karoten to silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniami, a witamina C pomaga w walce z infekcjami i wspiera gojenie się ran.
Warto także zwrócić uwagę na obecność potasu, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi, wspiera pracę mięśni oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Nektarynki dostarczają również żelaza - pierwiastka istotnego dla transportu tlenu we krwi. Dzięki temu wspomagają dotlenienie mózgu, co pozytywnie wpływa na pamięć, koncentrację i ogólną sprawność umysłową.
Regularne jedzenie nektarynek może być również pomocne przy takich problemach jak:
- cukrzyca - dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru,
- uzależnienie od słodyczy - stanowią zdrową i słodką przekąskę,
- niechęć do picia wody - dzięki dużej zawartości wody pomagają w nawadnianiu organizmu,
- problemy trawienne - są lekkostrawne, wspierają perystaltykę jelit i regenerują błonę śluzową żołądka.
Zobacz również: Idealny do smoothie… a jednak zdradliwy. Dlaczego lepiej nie wrzucać banana do blendera?
Ile nektarynek należy jeść dziennie? Te osoby muszą jednak uważać
Spożywanie nektarynek jest bezpieczne dla większości osób, jednak jak w przypadku każdego produktu - nie dla wszystkich. Wystarczy zjeść 1-2 owoce dziennie, aby odczuć pozytywne skutki zdrowotne. Jednak osoby z nietolerancją fruktozy powinny zachować ostrożność, ponieważ nektarynki zawierają naturalnie występujący cukier - fruktozę, która może powodować wzdęcia czy bóle brzucha.
U niektórych osób może również wystąpić tzw. zespół alergii jamy ustnej (OAS) - reakcja alergiczna wywołana przez alergeny występujące zarówno w pyłkach roślin, jak i niektórych produktach spożywczych. Objawy mogą obejmować:
- kaszel, napady duszności,
- nieżyt nosa,
- bóle brzucha, wymioty, biegunkę.
Warto zatem obserwować reakcję organizmu po zjedzeniu nektarynek i w razie niepokojących objawów - skonsultować się z lekarzem.
Zobacz również: Czy warto pić wodę gazowaną? Oto jak wpływa na zdrowie
