Niedokrwistość: Co ją zwykle powoduje i jak temu zaradzić

U kobiet w wieku 25-45 lat głównym winowajcą są obfite miesiączki. Aż 35 proc. kobiet uskarża się na nadmierne krwawienia. Nasilony wypływ krwi powoduje, że w krótkim czasie organizm traci dużo żelaza. Jeśli nie stosujemy wtedy diety bogatej w deficytowy pierwiastek ani nie przyjmujemy odpowiednich preparatów, skutkiem może być niedokrwistość.

U pań powyżej 45. roku życia przyczyną może być uboga dieta. Okazuje się, że im jesteśmy starsze, tym bardziej zaniedbujemy swój jadłospis. Zmniejszamy ilość surowych owoców i warzyw, by nie prowokować "sensacji" ze strony wrażliwego żołądka. Ograniczamy mięso ze względu na słabe uzębienie.

U seniorek po 65. roku życia niedokrwistość bywa skutkiem utajonych krwawień. Może do nich dochodzić, gdy nadużywamy środków przeciwbólowych, uszkadzających śluzówkę w żołądku.

Postaraj się o jadłospis dopasowany do potrzeb twojego organizmu. Codziennie zjadaj przynajmniej jeden posiłek, który zawiera dużo żelaza. Prawdziwym potentatem pierwiastka jest wątróbka. Porcja 50 g (czyli mniej więcej tyle, ile mieści się na połowie dłoni) to cała jednodniowa dawka żelaza (czyli 8 mg). Jeszcze lepiej ją przyswoisz, jeśli wątróbkę zjesz razem z czerwoną papryką lub kiszoną kapustą i natką. A to dlatego, że występująca w nich witamina C to ułatwia.

Inne polecane dla ciebie pokarmy to: warzywa strączkowe (100 g to 10 mg żelaza), buraki (1 sztuka to ok. 1 mg), szpinak (100 g to 3 mg). Wspomóż się suplementami diety, które zapobiegają niedokrwistości. Te same preparaty mogą cię z niej również wyleczyć. Zawierają żelazo i witaminę C. Do tego są wzbogacone o witaminę K, która chroni przed krwotokami, np. podczas miesiączki.

Dodatkowymi składnikami o takim działaniu są roślinne wyciągi, np. z ziela tasznika, krwawnika. Wybór preparatu skonsultuj z lekarzem.

Przy tego typu problemach unikaj aspiryny. Rozrzedza krew, przez co nasila krwawienia, np. podczas miesiączki. Wiadomo też, że ma wyjątkowo niszczący wpływ na śluzówkę w przewodzie pokarmowym.

Gdy jesteś przeziębiona, poradź się lekarza, jakie leki przeciwgorączkowe czy przeciwbólowe zażywać, by nie przyczyniały się do niedokrwistości. Uważaj na środki przeciwko nadkwaśności żołądka i zgadze. Wiadomo, że sprzyjają utracie żelaza. Jeśli musisz je stosować, poradź się lekarza lub farmaceuty.

Ważna sprawa: Stale dokuczające zmęczenie może też sprzyjać nastrojom depresyjnym. Miną, gdy wyleczysz niedokrwistość.

Pomocne badania krwi: Aby ustalić, jak duża występuje u ciebie niedokrwistość, zrób morfologię (ze skierowaniem od lekarza rodz.). Zgodnie z normą: czerwonych krwinek RBC powinno być 3,5-5,2x106/μl, a hemoglobiny Hb 12-16 g/dL. Im niższy wynik, tym większa niedokrwistość.