Odchudzasz się lub tarczyca szwankuje? W diecie nie może zabraknąć tych produktów

Jakie produkty są bogate w witaminę B2?
Jakie produkty są bogate w witaminę B2?123RF/PICSEL

Na co działa witamina B2?

"Przychodzi baba do lekarza": Witaminy można przedawkować. Jak mądrze je zażywać?Polsat CafePolsat Cafe

Kiedy zapotrzebowanie na witaminę B2 jest większe?

  • długotrwałych biegunek i utrzymującej się gorączki,
  • nadczynności tarczycy,
  • schorzeń jelit,
  • chorób wątroby,
  • oparzeń.
To, co jemy, ma wpływ także na naszą odporność na stres
To, co jemy, ma wpływ także na naszą odporność na stres123RF/PICSEL

Po czym poznać niedobór witaminy B2?

Zobacz również:

    Gdzie występuje witamina B2? Jak komponować jadłospis?

    Pstrąg na obiad pomoże uzupełnić niedobory
    Pstrąg na obiad pomoże uzupełnić niedobory123RF/PICSEL
    • Gdy mowa o roślinnych składnikach, prym wiodą zielone warzywa, np. brokuły, karczochy, rukola, ogórki.
    • Dobrym źródłem ryboflawiny są też swojskie ziemniaki oraz rośliny strączkowe, zwłaszcza fasola i groch.
    • W jadłospisie nie pomijaj owoców, zwłaszcza bananów, awokado, jabłek, moreli i truskawek.
    • Za skarbnicę ryboflawiny uznaje się mleko i jego przetwory: jogurt naturalny, kefir, maślankę, chude sery twarogowe.
    • Dieta bogata w witaminę B2 nie pomija jajek.
    • Ryby, które dostarczają najwięcej tej substancji to: pstrąg, łosoś i makrela.
    • Zapotrzebowanie na witaminę B2 zaspokoi również mięso wieprzowe i drobiowe, w menu warto od czasu do czasu uwzględnić wątróbkę.
    • Nie pomijaj orzechów i nasion: migdały, pestki dyni, orzechy włoskie i sezam pomogą zbudować dietę odporną na niedobory.
    Oceń artykuł
    Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?