Odmładzający program na każdą kieszeń

Krem dzienny , krem nocny - dobrze dobrane do potrzeb cery to podstawa. Teraz do wyboru masz też superodżywcze olejki. Równie ważny jest sposób nakładania preparatów pielęgnacyjnych. Kosmetolodzy i dermatolodzy uważają, że podwaja on skuteczność kosmetyku. Specjalnie dla ciebie kuracje opracowane przez specjalistów. Łatwe i przyjemne. Stosuj je z kremem lub olejkiem rano i wieczorem każdego dnia. Zajmą ci ok. 3-5 minut.

Masaż twarzy z kremem

Polecany przez kosmetologa Anastasię Achilleos, eksperta Olay. Oto 3 proste kroki: wklepywanie, lekkie uciskanie i muskanie twarzy palcami. Okrężnymi ruchami wklep krem w czoło, okolice oczu, potem od grzbietu nosa wzdłuż policzków aż do okolic uszu. Na koniec oklep brodę. W tym samym kierunku delikatne uciskaj skórę, a potem muskaj.

Olejkowy rytuał

Kosmetolog Ewelina Staniszewska, ekspert L'Oréal Paris proponuje superodżywczy zabieg dla skóry ze skłonnością do przesuszania (która szybciej się starzeje). Rano: wylej odrobinę olejku w zagłębienie dłoni, palce drugiej zanurz w nim i punkt po punkcie od czoła w kierunku szyi nakładaj na twarz, lekko uciskając skórę. Po chwili wklep krem na dzień. Wieczorem: olejek nakładaj punktowo obiema dłońmi.

Hollywoodzkie aktorki, m.in.: Julia Roberts, Kim Cattrall, Eva Mendes zawdzięczają tej diecie piękny, młody wygląd. Opracował ją dermatolog dr Nicholas Perricone. To odmładzający hit! Smacznie jesz, nie liczysz kalorii, a menu poprawia elastyczność skóry i zapobiega zmarszczkom. Wystarczy 5 dni, by skóra stała się bardziej sprężysta i gładsza niczym po liftingu. Poznaj więc zalecenia guru gwiazd, dr Perricone.

Żywieniowy plan zwany "face lift diet"

Każdego dnia zjadasz 3 porcje produktów pro- lub prebiotycznych, 5 porcji warzyw i owoców oraz 1-2 porcje morskich ryb, ziaren i orzechów. Zrezygnuj z potraw obfitujących w cukier, napojów gazowanych. Ogranicz picie czarnej kawy.

1. Prebiotyki i probiotyki: Produkty probiotyczne do wyboru: jogurt, serek, maślanka, kefir. Produkty prebiotyczne: płatki owsiane, banany, cebula, marchew, groszek cukrowy, por, fasolka szparagowa, kalarepa, kasze.

2. Sezonowe, ulubione warzywa i owoce: W postaci jarzynki do obiadu, surówki, sałatki, świeże soki warzywne lub owoc (m.in. jabłko, mandarynka, kawałek melona, banan, pomarańcza) jako przegryzka.

3. Morskie ryby i chude mięso: Łosoś, makrela, śledź oraz owoce morza. Mięso kurczaka, indyka, królika.

4. Ziarna i orzechy: Pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, migdały. Dodawane do sałatek lub garść jako przegryzka.

5. Woda i herbatki ziołowe: Rano przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z 1/2 cytryny lub herbatkę ziołową z mięty czy melisy. Dziennie powinnaś wypić ok. 8 szklanek mineralnej wody.

Śniadanie: Zawiera pre- lub probiotyk, bogate w wit. A, C, E i mikroelementy, owoce zwalczające wolne rodniki.

Owsianka dr Perricone: 3 łyżki płatków owsianych gotuj ze szklanką wody do ich rozklejenia, dodaj garść ulubionych, pokrojonych owoców.

Lub zjedz: - jogurt 150 g z łyżką miodu, łyżką płatków owsianych, pokrojonym bananem, woda do picia; - jajko na miękko, owsianka dr Perricone z melonem (100 g); szklanka soku z marchwi lub pomidora.

Drugie śniadanie: Probiotyki, owoce, ryby (mięso), orzechy i pestki dbają o sprężystość skóry.

Koktajl malinowy: Jogurt naturalny zmiksuj ze szklanką truskawek, dodaj pokrojone drobno 3 migdały.

Lub możesz zjeść: - serek homogenizowany, 2 ciasteczka owsiane, kilka truskawek lub kiwi, garść pestek słonecznika; - serek wiejski chudy (100 g), kilka małych oliwek, kilka liści cykorii; - ugotowany drób (80 g) z pokrojonym ogórkiem konserwowanym i 4 orzechami włoskimi.

Obiad: Mięso lub ryby oraz warzywa to źródło białka i wit. wzmacniających skórę.

Łosoś z grilla: Dzwonko łososia z grilla (150 g) doprawione ziołami i skropione sokiem z cytryny, z ulubionymi warzywami na patelnię (100 g).

Lub możesz zjeść: - gotowaną na parze solę (200 g), 8 różyczek ugotowanej brukselki, kilka liści sałaty zielonej skropionej oliwą i sokiem z cytryny; - pieczoną pierś kurczaka lub indyka, doprawioną ziołami (ok. 170 g), grillowaną cukinię i garść gotowanej fasoli z natką pietruszki.

Kolacja: Możesz zjeść to, co na obiad. Posiłek musi być sycący, byś nie była głodna.

Pieczona papryka: Paprykę przekrój na pół, wydrąż pestki, dodaj kuskus (50 g) - zalany wcześniej wrzątkiem i zmieszany z garścią pokrojonych warzyw: cukinii, pomidora. Dopraw ulubionymi ziołami. Piecz w temp. 200 st. C ok. 1 godz. Dodaj oliwki.

Lub zjedz: - kilka liści sałaty z wędzonym łososiem (ok. 80 g), do picia rosół drobiowo- -warzywny (szklanka); - gotowaną pierś kurczaka (100 g), kawałek ugotowanego brokułu, szklanka mrożonych truskawek.

Peelingi kwasami, iniekcje z ujędrniającymi substancjami, seans z urządzeniem z podczerwienią to bezpieczne kuracje. Efekt odmłodzenia skóry utrzymuje się nawet 18 miesięcy.

Peeling kwasami, gdy jest osłabiona, zmęczona: Kosmetolog złuszcza wierzchnie warstwy naskórka kwasem migdałowym lub glikolowym albo mieszanką kilku kwasów o wysokim stężeniu, do 70 procent (indywidualnie dobranym dla twojej skóry). Kwas rozprowadza pędzlem, potem go zmywa po określonym przez specjalistę czasie. Efekt widoczny od razu, cena od 190 zł.

Naświetlanie podczerwienią, gdy jest wiotka: Lekarz urządzeniem TITAN z podczerwienią o dużej mocy podgrzewa skórę na głębokości 3 mm, co ją napina i zagęszcza (zabieg jest bezbolesny). Efekt ujędrnienia utrzymuje się do roku. Kosztuje ok. 1200 zł.

Kwas hialuronowy na zmarszczki: Lekarz robi nakłucia długą igłą, tzw. mikrokaniulą i wprowadza pod skórę kwas hialuronowy StylAge XXL. W zależności od kondycji twojej skóry, zabieg może "odbudować" jej objętość i udoskonalić owal, wygładzając twarz niczym lifting. Efekt: utrzymuje się przez ok. 18 miesięcy. Cena od 2000 zł.

Ewa Stasiak