Owies, chia, kiszona kapusta - święta trójca zdrowej skóry
Piękna, promienna cera to marzenie większości kobiet. Aby je spełnić, prócz stosowania specjalistycznych kosmetyków warto również przyjrzeć się codziennej diecie. To, co ląduje na naszym talerzu, istotnie wpływa bowiem nie tylko na kondycję ciała, ale i... skóry.
Zanieczyszczone powietrze, używki, brak snu - doskonale zdajemy sobie sprawę, w jak wielkim stopniu szkodzą naszej cerze. Choć z całą pewnością warto unikać nikotyny czy alkoholu oraz poświęcić odpowiednią ilość czasu na wysypianie się, we właściwym dbaniu o dobrą kondycję skóry równie ważne, co unikanie szkodliwych produktów i substancji, jest regularne stosowanie środków pozytywnie wpływających na wygląd naszej cery. Jak przekonują eksperci, istotniejsze od używania drogich kremów, które działają na zewnątrz, jest działanie od wewnątrz - czyli odpowiednia dieta.
Jakie produkty powinniśmy zatem dodawać do naszego codziennego jadłospisu, by uniknąć problemów z cerą?
"Szczególnie wartościowe, bo bogate w substancje probiotyczne pokarmy to m.in. owies, nasiona chia i kiszona kapusta, które zdecydowanie warto jeść możliwie jak najczęściej. Pomocne są także zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i brokuły, których regularne konsumowanie może przyczynić się do wyeliminowania z organizmu toksyn wywołujących trądzik" - ocenia w rozmowie z brytyjskim "Elle" specjalista od żywienia Matt Plowman.
Ekspert dodaje, że pierwiastkiem bardzo istotnym nie tylko w kontekście funkcjonowania całego organizmu, ale również wyglądu skóry jest cynk, którego niestety często brakuje w naszej codziennej diecie.
"Pokarmy będące bogatym źródłem cynku, takie jak pestki dyni, nasiona chia i siemię lniane, są wspaniałym orężem w walce o piękną skórę. Są one również skuteczne w zwiększaniu odporności na bakterie, które powodują skórne plamy. Podobnie, jak produkty o wysokiej zawartości witaminy A, do których zaliczamy m.in. szpinak i marchew" - radzi Plowman.
Choć może to brzmieć jak banał, równie istotne, co spożywanie właściwych produktów, jest wypijanie dużej ilości wody w ciągu dnia. Stanowi to klucz do pięknego wyglądu naszej skóry, która dzięki temu staje się jędrna, sprężysta i promienna. Niestety, okazuje się, że pozornie wyjątkowo korzystny dla zdrowia nawyk w pewnych okolicznościach może wywołać negatywne skutki - głównie dla wyglądu naszej cery.
"Trądzik często jest wynikiem toksyn opuszczających organizm" - mówi dietetyczka i trenerka wellness Amie Richmond. I dodaje, że popijanie wody przez cały dzień pomaga wypłukać owe toksyny. Ważne jest jednak, aby woda, którą pijemy została przefiltrowana. "Woda z kranu zawiera wiele substancji chemicznych, które mogą przyczynić się do produkcji toksyn, a co za tym idzie - spotęgować niedoskonałości cery" - tłumaczy ekspertka.
Aby cieszyć się promienną, pozbawioną trądziku cerą, stosujemy zazwyczaj szereg rozmaitych zabiegów pielęgnacyjnych. Nie zapominajmy jednak również o niebagatelnym znaczeniu zdrowej diety, której nie zastąpi najdroższy nawet preparat czy regularne wizyty u kosmetyczki. Jak konstatuje Amie Richmond: "Nie warto liczyć na kosztowne zabiegi i kremy - najlepiej jest zacząć od środka". (PAP Life)
autorka: Iwona Oszmaniec
