Podkręć metabolizm i schudnij
Poznaj sprytne triki, które pomogą poprawić przemianę materii i ułatwią zrzucenie nadwagi.
Jedni są szczupli, mimo że jedzą dużo i kalorycznie. Inni odmawiają sobie niemal wszystkiego, a schudnięcie o parę kilogramów jest dla nich ciężką batalią.
Tempo przemiany materii w połowie zależy od predyspozycji zapisanych w genach. Można jednak na nie wpływać bez drastycznych zmian w jadłospisie i rewolucji w stylu życia.
Nie rezygnuj ze śniadania
Jeśli rano nie jesteś głodna, zacznij jadać bardzo lekkie kolacje, najpóźniej na trzy godziny przed snem.
Przygotuj szybkie śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych z jogurtem naturalnym, garstką owoców sezonowych, orzechów, łyżeczką siemienia i cynamonem. Niski indeks glikemiczny posiłku sprawi, że będziesz syta przez 3-4 godz.
Jedz, by schudnąć
Głodowanie i nieregularne posiłki spowalniają metabolizm. Organizm uczy się odkładać zapasy w postaci tłuszczu. Przestawienie się na dostawy "paliwa" co 4 godziny spowoduje, że nigdy nie będziesz głodna, a apetyt na słodycze się zmniejszy.
Jajka na twardo, ryby na parze, świeży ananas, grejpfrut, surowe lub niedogotowane warzywa to idealne składniki jadłospisu.
Przyprawiaj, by spalać
Kapsaicyna to ważny składnik przyprawy chilli. Przyspiesza metabolizm i spalanie, zwłaszcza brzusznej tkanki tłuszczowej. Wykorzystuj też pieprz czarny i cayenne, curry, imbir, cynamon oraz czosnek, bazylię, oregano, estragon, majeranek.
Nie bój się chłodu
Niska temperatura pobudza powstawanie w organizmie dobrego, brązowego tłuszczu, który przyspiesza przemianę materii. Zimno wpływa korzystnie na przyjazne bakterie jelitowe, pomagające w spalaniu kalorii.
Jedz 3 chłodne posiłki dziennie, pij zimną wodę. Bierz chłodne prysznice.
Zbadaj tarczycę, przysadkę i korę nadnerczy
Jeśli mimo zastosowania tych sposobów po kilku tygodniach nie chudniesz, sprawdź poziom hormonów kontrolujących przemianę materii. Przyjmowanie leków na ich zaburzenia ureguluje metabolizm.
