Produkty, które warto jeść przed snem
Dietetycy i lekarze wpoili nam przeświadczenie, że jedzenie przed snem jest niezdrowe, sprzyja nadwadze i może utrudniać zaśnięcie. Oczywiście jest w tym sporo prawdy. Jednak warto wiedzieć, że dotyczy to głównie potraw ciężkich, wysokokalorycznych i tych z dużą zawartością cukru. Jedzenie przed snem nie jest zatem definitywnie zabronione. Musimy jednak zwracać uwagę na to, co i w jakich ilościach jemy. Okazuje się, że istnieje grupa produktów, które nie tylko nie szkodzą nam, gdy zjemy je przed spaniem, ale dodatkowo ułatwiają zaśnięcie, poprawiają pracę całego organizmu, a nawet przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Oto one!
Składniki
Zielone warzywa liściaste
Do grupy zielonych warzyw liściastych możemy zaliczyć m.in. szpinak, jarmuż, brokuły, brukselkę, sałatę oraz kapustę. Mają one niezwykle korzystny wpływ na nasz organizm, a szczególnie na trawienie. Poza sporą ilością witamin i minerałów zawierają również dożo błonnika, który przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz. Okazuje się, że najlepiej działa on na układ trawienny, gdy śpimy! Dlatego każdy z nas powinien przed snem zafundować sobie kilka listków sałaty z jarmużem lub niewielką porcję szpinaku. Produkty te należy jeść w świeżej, surowej postaci, najlepiej w formie sałatek i lekkich przekąsek.
Pomidory
W zestawieniu produktów, które warto jeść przed snem, nie mogło zabraknąć również pomidora. Powód? To warzywo, które doskonale nawadnia organizm, fenomenalnie wpływa na trawienie, jest bardzo syte, a w dodatku wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Połowa pomidora przed snem wystarczy, by układ trawienny sprawnie pracował przez całą noc!
Składniki
Owoce zawierające dużo wody
Nawodnienie organizmu przed snem jest bardzo istotne. Dzięki temu lepiej on pracuje i szybciej się regeneruje. Jeśli odczuwamy lekki głód przed snem, sięgnijmy śmiało po melona lub arbuza. Te owoce dostarczą nam nie tylko porządnej dawki wody, ale również cenne witaminy i antyoksydanty, które wzmacniają odporność organizmu.
Algi morskie
Te cudowne wodne rośliny mają szereg dobroczynnych właściwości dla zdrowia. To bomby witamin i innych wartości odżywczych. Zawierają dużo jodu i magnezu, czyli minerałów, które biorą udział w najważniejszych procesach zachodzących w organizmie. Ponadto, algi morskie doskonale spalają tłuszcz i zapobiegają cukrzycy. Wystarczy, że codziennie zjesz garść wodorostów przed snem.
Płatki pełnoziarniste
Powszechnie wiadomo, że produkty pełnoziarniste wpływają zbawiennie na trawienie i pomagają schudnąć. Bez obaw można jeść je przed snem, byle w ograniczonych ilościach. Najlepiej sprawdzą się płatki pełnoziarniste, które warto chrupać zamiast niezdrowych przekąsek (jak np. chipsy, orzeszki) podczas oglądania ulubionego serialu przed snem lub w czasie czytania książki. Dietetycy zalecają jeść codziennie przed snem około 100 gramów płatków pełnoziarnistych. Taka dawka zapewni prawidłową pracę jelit, przyspieszy metabolizm, a tym samym pomoże utrzymać zgrabną sylwetkę.
Składniki
Napoje
Do napojów, które korzystnie wpływają na nasz organizm podczas snu, można zaliczyć:
Napar z mięty
Usprawnia pracę układu trawiennego i zwalcza uporczywe dolegliwości: zgagę, wzdęcia, zaparcia i bóle żołądka. Jeśli chcesz poprawić trawienie, pij godzinę przed snem szklankę naparu z mięty.
Herbatka z rumianku
Rumianek wykazuje pozytywne działanie na układ trawienny, a także nerwowy. Uspokaja, wycisza i relaksuje organizm po ciężkim dniu. Ponadto, działa antybakteryjnie i leczniczo na narządy wewnętrzne.
Napar z melisy
To cenne zioło znane jest z działania uspokajającego. Warto jednak wiedzieć, że melisa wykazuje również dobroczynny wpływ na układ pokarmowy. Łagodzi wiele dolegliwości i poprawia trawienie. Szklanka melisy przed spaniem gwarantuje dobry sen i zdrowie.
