Produkty, które warto jeść przed snem
Dietetycy i lekarze wpoili nam przeświadczenie, że jedzenie przed snem jest niezdrowe, sprzyja nadwadze i może utrudniać zaśnięcie. Oczywiście jest w tym sporo prawdy. Jednak warto wiedzieć, że dotyczy to głównie potraw ciężkich, wysokokalorycznych i tych z dużą zawartością cukru. Jedzenie przed snem nie jest zatem definitywnie zabronione. Musimy jednak zwracać uwagę na to, co i w jakich ilościach jemy. Okazuje się, że istnieje grupa produktów, które nie tylko nie szkodzą nam, gdy zjemy je przed spaniem, ale dodatkowo ułatwiają zaśnięcie, poprawiają pracę całego organizmu, a nawet przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Oto one!
Do grupy zielonych warzyw liściastych możemy zaliczyć m.in. szpinak, jarmuż, brokuły, brukselkę, sałatę oraz kapustę. Mają one niezwykle korzystny wpływ na nasz organizm, a szczególnie na trawienie. Poza sporą ilością witamin i minerałów zawierają również dożo błonnika, który przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz. Okazuje się, że najlepiej działa on na układ trawienny, gdy śpimy! Dlatego każdy z nas powinien przed snem zafundować sobie kilka listków sałaty z jarmużem lub niewielką porcję szpinaku. Produkty te należy jeść w świeżej, surowej postaci, najlepiej w formie sałatek i lekkich przekąsek.
Pomidory
W zestawieniu produktów, które warto jeść przed snem, nie mogło zabraknąć również pomidora. Powód? To warzywo, które doskonale nawadnia organizm, fenomenalnie wpływa na trawienie, jest bardzo syte, a w dodatku wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Połowa pomidora przed snem wystarczy, by układ trawienny sprawnie pracował przez całą noc!
Nawodnienie organizmu przed snem jest bardzo istotne. Dzięki temu lepiej on pracuje i szybciej się regeneruje. Jeśli odczuwamy lekki głód przed snem, sięgnijmy śmiało po melona lub arbuza. Te owoce dostarczą nam nie tylko porządnej dawki wody, ale również cenne witaminy i antyoksydanty, które wzmacniają odporność organizmu.
Algi morskie
Te cudowne wodne rośliny mają szereg dobroczynnych właściwości dla zdrowia. To bomby witamin i innych wartości odżywczych. Zawierają dużo jodu i magnezu, czyli minerałów, które biorą udział w najważniejszych procesach zachodzących w organizmie. Ponadto, algi morskie doskonale spalają tłuszcz i zapobiegają cukrzycy. Wystarczy, że codziennie zjesz garść wodorostów przed snem.
Płatki pełnoziarniste
Powszechnie wiadomo, że produkty pełnoziarniste wpływają zbawiennie na trawienie i pomagają schudnąć. Bez obaw można jeść je przed snem, byle w ograniczonych ilościach. Najlepiej sprawdzą się płatki pełnoziarniste, które warto chrupać zamiast niezdrowych przekąsek (jak np. chipsy, orzeszki) podczas oglądania ulubionego serialu przed snem lub w czasie czytania książki. Dietetycy zalecają jeść codziennie przed snem około 100 gramów płatków pełnoziarnistych. Taka dawka zapewni prawidłową pracę jelit, przyspieszy metabolizm, a tym samym pomoże utrzymać zgrabną sylwetkę.
Do napojów, które korzystnie wpływają na nasz organizm podczas snu, można zaliczyć:
Napar z mięty
Usprawnia pracę układu trawiennego i zwalcza uporczywe dolegliwości: zgagę, wzdęcia, zaparcia i bóle żołądka. Jeśli chcesz poprawić trawienie, pij godzinę przed snem szklankę naparu z mięty.
Herbatka z rumianku
Rumianek wykazuje pozytywne działanie na układ trawienny, a także nerwowy. Uspokaja, wycisza i relaksuje organizm po ciężkim dniu. Ponadto, działa antybakteryjnie i leczniczo na narządy wewnętrzne.
Napar z melisy
To cenne zioło znane jest z działania uspokajającego. Warto jednak wiedzieć, że melisa wykazuje również dobroczynny wpływ na układ pokarmowy. Łagodzi wiele dolegliwości i poprawia trawienie. Szklanka melisy przed spaniem gwarantuje dobry sen i zdrowie.
