Produkty, z którymi zwalczysz podjadanie
Skłonność do podjadania to problem wielu z nas. Jednak największą zmorą staje się dla osób, które się odchudzają. Ten zły nawyk nie tylko utrudnia zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Może również prowadzić do nadwagi i otyłości, a to pierwszy krok do poważnych schorzeń. Jeśli ciebie również dotyczy ten problem, wiedz, że warto z nim walczyć. Pomogą ci w tym naturalne produkty, które pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i na długo zapewniają uczucie sytości. Poniżej przedstawiamy sześć z nich.
Składniki
1. Banany
Banany to wyjątkowo zapychające owoce, które, mimo że posiadają wysoki indeks glikemiczny, wykazują wiele cennych właściwości dla naszego zdrowia. Poprawiają pracę mózgu, zwiększają odporność na stres i przyspieszają przemianę materii. Jedz banany w oryginalnej postaci, w formie koktajlu lub suszonych chipsów. Dzięki temu dostarczysz do organizmu potrzebnego cukru i zmniejszysz potrzebę zjedzenia kolejnej partii ciasteczek.
2. Papaja
To kolejny tropikalny owoc, który wykazuje szereg pozytywnych właściwości dla naszego zdrowia. Odpowiedzialny jest za to skład papai, w którym znajdziemy spore ilości cennych witamin: A, C, B i K, a także minerałów: magnezu, wapnia, żelaza czy fosforu. Papaja doskonale działa na system trawienny, oczyszcza organizm z toksyn i jest wyjątkowo pożywna. Idealnie sprawdzi się jako zdrowy zamiennik przekąsek, które nadmiernie podjadasz. Jeśli chcesz pozbyć się złego nawyku i poprawić swoją sylwetkę, jedz codziennie połowę papai lub pij koktajl przygotowany na bazie tego owocu. Już po dwóch tygodniach kuracji zobaczysz efekty.
Składniki
3. Nasiona szałwii hiszpańskiej, czyli nasiona chia
Nasiona chia znane są z korzystnego wpływu na układ trawienny. Jednak, podobnie jak wyżej wymienione produkty, nie tylko poprawiają trawienie, ale również skutecznie zasycają nasz żołądek. Swoje właściwości nasiona chia zawdzięczają sporej ilości błonnika i przeciwutleniaczom, które występują w ich składzie. Niewątpliwie ten produkt powinien być nieodłącznym elementem każdej diety, nie tylko odchudzającej. Nasiona szałwii hiszpańskiej można dodawać do każdej potrawy. Najlepiej smakują z jogurtem lub koktajlem.
4. Płatki owsiane
Płatki owsiane to jeden z produktów, które szczególnie wspomagają utrzymanie prawidłowej wagi ciała i zrzucenie zbędnych kilogramów. To dlatego, że zawierają sporą ilość błonnika, który nie tylko reguluje procesy trawienne i przyspiesza przemianę materii, ale również wstrzymuje apetyt. Po zjedzeniu płatków owsianych dłużej czujemy się syci i nie mamy ochoty na podjadanie. Najlepiej jeść je z jogurtem naturalnym na pierwsze lub drugie śniadanie.
Składniki
5. Awokado
To jeden z najbardziej wartościowych owoców. Znane jest ze swoich właściwości leczniczych i pozytywnie wpływających na urodę. Warto wiedzieć, że dzięki dużej ilości błonnika wspomaga również odchudzanie. Regularnie spożywane awokado dostarcza naszemu organizmowi praktycznie wszystkiego, czego potrzebujemy. Nic dziwnego, że zapewnia nam nasycenie na długi czas.
Jak jeść awokado, by zredukować uczucie sytości?
Jedz co najmniej trzy razy dziennie niewielki kawałek awokado przez około dwa tygodnie. Możesz spożywać go również w formie smoothie i zup. Uczucie sytości i doskonała przemiana materii gwarantowane!
6. Jajka kurze
Jajka kurze są uznawane za jedne z najzdrowszych produktów, mimo że posiadają sporą ilość tłuszczu. Jedno jajko dziennie z pewnością nikomu nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie. Jajko to produkt, który cechuje się wysokim stężeniem aminokwasów, witamin i minerałów. Dostarcza do organizmu również spore ilości białka i przede wszystkim szybko i na długo zapewnia uczucie sytości. Jajka najlepiej jeść na śniadanie. Dostarczysz organizmowi energii na cały dzień.
Pamiętaj, że rezygnując z podjadania, nie tylko dbasz o swoją sylwetkę. Ten aspekt znajduje się raczej na drugim planie. Dbasz przede wszystkim o swoje zdrowie. Warto mieć świadomość, że podjadanie, szczególnie bardzo niezdrowych przekąsek, może prowadzić do poważnych chorób, które mogą stanowić niebezpieczeństwo nawet dla naszego życia.
