Reklama

Reklama

Rekonwalescencja po zawale – co robić, by wrócić do formy?

Trzy miesiące temu przeszłam zawał. Chciałabym znów być aktywna fizycznie. Czy mogę już rozpocząć ćwiczenia? Jaki rodzaj ruchu jest dla mnie wskazany?

Decyzję o podjęciu aktywności fizycznej powinien podjąć lekarz prowadzący. Weźmie on pod uwagę kilka czynników: m.in. stopień zawału, ogólny stanu Pani zdrowia, choroby współtowarzyszące. Jeśli nie będzie przeciwwskazań, zaleci Pani umiarkowany wysiłek fizyczny, który jest najlepszą terapią dla chorych po przebytym zawale.

Powinni oni 4–6 razy w tygodniu wykonywać co najmniej 30-minutowy wysiłek fizyczny. Bardzo istotny jest rodzaj aktywności. Należy unikać ćwiczeń siłowych lub wymagających dużego wysiłku w krótkim czasie (np. bieganie).

Reklama

Wskazana jest natomiast aktywność, w której wysiłek jest jednostajny, nieforsowny oraz oddziaływujący na cały organizm np. szybki marsz oraz jazda na rowerze.

Ważna rada: unikaj ćwiczeń wykonywanych w pochyleniu (np. skłonów). Powodują ucisk na jamę brzuszną, a co za tym idzie wzrost ciśnienia w klatce piersiowej.

Dowiedz się więcej na temat: Pani | Co robić? | co robić | iNNi | Platforma Obywatelska

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje