Sposoby na dokuczliwe zaparcia

Wcześniej wymocz je w wodzie, najlepiej przez całą noc. Mają szczególne właściwości regulujące pracę przewodu pokarmowego. 

Przygotuj go poprzedniego dnia wieczorem. Do 1 szklanki niegazowanej wody o temperaturze pokojowej dodaj 1 łyżeczkę miodu naturalnego akacjowego. 

Możesz wymieszać je z zupą albo posypać nimi sałatkę lub surówkę. Za każdym razem wsyp 2 łyżki. 

To jedno z najlepszych źródeł przeciwzaparciowego błonnika! 

Leżąc na plecach na podłodze, zataczaj nogami obszerne koła przez 1-2 min, w sumie 3-4 razy. To proste ćwiczenie wprawia w ruch kończyny, ale też zmusza do intensywnej pracy mięśnie brzucha. Gdy zaczynają się napinać, naciskają na jelita, które odpowiadają bardziej intensywnym ruchem robaczkowym. Kręć także biodrami, jakbyś chciała utrzymać na nich hula-hop. Wzmocnisz efekt wcześniejszego "rowerka". Wystarczą 2-3 serie po 1-2 minuty. 

Otręby muszą nią być dobrze nasączone, by zadziałały tak, jak powinny, czyli przeczyszczająco. Jeśli nie wypijesz co najmniej 1,5 szklanki wody lub choćby herbaty, efekt może być odwrotny, niż oczekujesz. Suche otręby spowodują, że zaparcie i uczucie ciężaru w brzuchu jeszcze bardziej się nasili.