Jest cenna dla kości i zębów. To wiemy… Ale potrafi dużo więcej! Sprawdź, czego niedawno dowiedzieli się o niej badacze.
Nasz organizm ma tę cudowną właściwość, że sam potrafi produkować witaminę D. A potrzebuje do tego tylko... trochę słońca! Najłatwiej o to od maja do września. Wystarczy w pogodny dzień przez 15 minut pospacerować w bluzce z krótkim rękawem, by w skórze pojawiła się cenna witaminka.
Zaś jesienią oraz zimą możemy jej sobie dostarczyć z pożywieniem (jedząc ryby, wątróbkę, ser i tran) oraz sięgając po suplementy diety. Zalecana dawka dzienna dla osób dorosłych: 400 j.m. Pamiętajmy o tym, bo wit. D ma znakomity wpływ na zdrowie!
Udowodniono, że zapobiega otyłości, miażdżycy, cukrzycy. Z tego powodu jest zalecana osobom zagrożonym schorzeniami układu krążenia oraz diabetykom. Osoby, które mają nadwagę, muszą przyjmować jej dwa razy więcej, niż szczupli.
A to dlatego, że duża ilość wit. D jest u nich „wyłapywana” przez tkankę tłuszczową i organizm nie może jej wykorzystać (staje się dla niego tzw. biologicznie niedostępna). Witamina D przeciwdziała również powstawaniu nowotworów narządów wewnętrznych. Jest naszym obrońcą przed rakiem piersi oraz płuc i jelita grubego.
Dzięki witaminie D możemy pochwalić się zdrowymi zębami. Pomaga w zwalczaniu próchnicy przez układ odpornościowy, gdyż aktywuje białka obronne zdolne do niszczenia próchnicotwórczych bakterii. Dba też o naszą skórę.
Zapobiega rozwojowi stanów zapalnych, trądzikowi czy łuszczycy. Ponieważ działa ogólnie wzmacniająco na organizm (lepsza odporność, mniejsze ryzyko groźnych chorób), powoduje, że możemy przez długie lata cieszyć się bardzo dobrym zdrowiem!
O witaminie D można też powiedzieć, że na co dzień daje nam „pozytywny zastrzyk”. W krajach dalekiej północy, gdzie brakuje światła słonecznego, zwyczajem jest picie tranu. Pomaga to zachować dobre samopoczucie i uchronić się przed sezonowym obniżeniem nastroju. Korzystnie wpływa też na koncentrację i pamięć.
