To przesilenie wiosenne?

Panią Alicję (lat 45) martwił brak kondycji. Już podczas wchodzenia na drugie piętro miała zadyszkę. Ciągle jej się chciało spać, łatwo wpadała w rozdrażnienie. Przyszła więc z prośbą o pomoc, bo przecież tak się nie czuje ktoś, kto jest zdrowy. - Może ja jestem na coś chora? Jestem ciągle zmęczona...

- Zrobimy badania, które to wyjaśnią. Może to anemia lub niedoczynność tarczycy. Choć to samopoczucie nie musi wiązać się z chorobą. - A z czym? - Z wiosennym przesileniem. Wiele osób narzeka teraz na gorszą kondycję, bo całe dnie siedzą przed telewizorem.

- To może zaszkodzić? - Tak! Kilka miesięcy bezruchu zmniejsza masę mięśni i pogarsza ich sprężystość. Gdy wstajemy z fotela, mamy wrażenie, jakby ciało było cięższe. A zimowy chłód, wcześnie zapadające ciemności i kanapowe wieczory sprzyjają podjadaniu. - Ja nie podjadałam. Nie przytyłam zimą, ale rzeczywiście sporo siedziałam w domu.

- Kiedy mało się ruszamy, zwłaszcza na świeżym powietrzu, organizm jest też niedotleniony. Wysiłek fizyczny wymusza pogłębianie oddechu i używanie większej powierzchni płuc. Dzięki temu do krwi dostaje się więcej tlenu, który jest rozpowadzany do komórek. - I rzadziej chorujemy? - Kiedy się ruszamy, sprawniej działa nasz system odpornościowy. Ludzie aktywni radzą sobie i z chodzeniem po schodach, i nie zapadają na infekcje. - Ja chorowałam kilka razy, chociaż jadłam warzywa, owoce, by dostarczyć sobie witamin. - Bo zimowa dieta nie jest taka wartościowa, jak latem czy jesienią. Warzywa i owoce, wskutek przechowywania, tracą swoje wartości. Aby zapewnić sobie to, czego jesienią dostarcza nam jedno jabłko, wiosną musimy zjeść trzy.

- Czyli takie niedobory często zdarzają się na wiosnę? - Zwłaszcza dotyczy to witaminy C, która źle znosi magazynowanie. Nagminny jest też brak witaminy D, bo produkuje ją nasza skóra pod wpływem słońca. A jeśli jest jej za mało, spada odporność i energia. Bo ta witamina odpowiada za produkcję przeciwciał odpornościowych. Kiedy więc nie ma słońca, witaminę D trzeba łykać w kapsułkach albo brać tran. - A co powinnam jeść? - Witaminę C najlepiej czerpać z owoców i warzyw, których ilość trzeba teraz zwiększyć. Warzywa to także źródło minerałów: potasu, magnezu, cynku i selenu, które poprawiają odporność i samopoczucie.

- Co powoduje ich niedobór? - Gdy brakuje nam magnezu, jesteśmy rozdrażnieni, a mięśnie stają się słabsze. Znajduje się on w orzechach, kaszy gryczanej, pełnoziarnistym pieczywie, czekoladzie. Brak potasu powoduje mniejszą ilość energii i osłabienie. Ten pierwiastek jest np. w ziemniakach, pomidorach.

- Chyba teraz gorzej znoszę też złą pogodę i muszę wypić kilka kaw, aby się obudzić. - Wiosenna aura jest wymagająca. Skoki ciśnienia atmosferycznego są trudne dla organizmu, który musi za nimi nadążyć. Zmienia się cykl działania tzw. gruczołów dokrewnych: szyszynki i przysadki mózgowej, tarczycy, przytarczyc, grasicy, trzustki, nadnerczy, jajników. Gruczoły te wytwarzają hormony od razu do krwi, które kierują pracą wielu narządów. Nasze ciało potrzebuje bowiem światła i słońca. Proponuję więc dużo spacerów i kontaktów z promieniami UV. Ale ponieważ przedwiośnie bardziej daje się we znaki osobom z chorobą wieńcową, miażdżycą i nadciśnieniem, zrobimy pani jeszcze dokładne badania kontrolne. - Jakie? - Zaraz pani zmierzę ciśnienie, potem zrobię EKG. Sprawdzimy, w jakim stanie jest pani serce i układ krwionośny. Do morfologii dopiszemy skierowanie na kontrolę poziomu cholesterolu i cukru we krwi. To taki wiosenny przegląd organizmu.