Witamina D, dlaczego jest tak ważna?

1. Wapń i fosfor - to dwa najważniejsze pierwiastki budujące kości. Ale organizm nie potrafi sam przyswoić tych mikroelementów. Niezbędna jest do tego witamina D.

2. Zęby - dzięki witaminie D mają odpowiednio wykształcone szkliwo, właściwy kształt i wielkość. A w przyszłości - są znacznie mniej podatne na próchnicę.

3. Gdy brakuje witaminy - dziecko choruje na krzywicę. Wtedy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod ciężarem ciała rosnącego dziecka. Sygnałem choroby może być nadmiernie płaska główka z tyłu, wolne zarastanie ciemiączka. Mleczaki mogą wyrzynać się już popsute.

Witamina D wspomaga komórki odpornościowe z grupy białych krwinek, tzw. makrofagi. A to właśnie one odpowiadają za sprawne zwalczanie wszelkich bakterii i wirusów. Udowodniono, że dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D może zredukować ryzyko infekcji dróg oddechowych, grypy nawet o 45 procent.

Działanie ochronne witaminy D rozpoczyna się już na tym etapie! Jej niedobór może zaburzać prawidłowy rozwój układu odpornościowego u dziecka oraz płuc. Odpowiednia ilość wit. D w organizmie malucha zmniejsza ryzyko wystąpienia astmy i alergii - w tym alergii pokarmowej i atopowego zapalenia skóry (AZS).

Nazywana jest słoneczną witaminą, bo powstaje w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jednak czasem dawka słońca nie jest wystarczająca. Dziecko powinno dostawać witaminę D w kroplach już od pierwszych dni życia. Gdy jest karmione wyłącznie piersią, potrzebuje jej więcej. Jeśli jest karmione mlekiem modyfikowanym, otrzymuje już pewną ilość witaminy wraz z nim. Wtedy uzupełnianie preparatami trzeba ustalić z pediatrą.

Gdy rozszerzasz dietę dziecka Warto pewną ilość wit. D dostarczać w jedzeniu, np. podając ryby morskie (dorsz, łosoś, makrela), a także żółtko jaja, wątróbkę, ser żółty.

- Nie - przy zwykłej diecie lub nawet intensywnej ekspozycji na słońce. Witaminę D można przedawkować, podając preparaty z apteki! Np. gdy nie dostosujemy dawki do potrzeb dziecka, nie uwzględnimy obecności wit. D w mieszankach mlecznych i preparatach witaminowych. Dawkę zawsze ustala pediatra - twierdzi Grażyna Jędrzejczyk, lek. med. pediatra, Poliklinika Medvit.

Katarzyna Ziejka