Powszechny nawyk odbija się na kręgosłupie. Pojawiają się ból i dyskomfort

Natalia Jabłońska

Natalia Jabłońska

Jak dbać o kręgosłup? Przyjrzyj się swoim codziennym nawykom
Jak dbać o kręgosłup? Przyjrzyj się swoim codziennym nawykom123RF/PICSEL

Siedzący tryb życia, a prawidłowa postawa ciała

  • Pilnując prawidłowej postawy ciała podczas długotrwałego siedzenia, dbaj o to, aby plecy były wyprostowane, a stopy spoczywały płasko na podłodze.
  • Unikaj garbienia się, co jest aktualnie domeną użytkowników smartfonów i tabletów.
  • Podczas pracy biurowej ustaw monitor na wysokości oczu, aby uniknąć notorycznego pochylania głowy.
Trening na zdrowy kręgosłup

Kręgosłup lubi regularną aktywność fizyczną

Swoją przygodę ze sportem możesz zacząć od spacerów
Swoją przygodę ze sportem możesz zacząć od spacerów123RF/PICSEL

Prawidłowe nawyki żywieniowe

Dbaj o kręgosłup podczas snu

Robimy to po wyjściu z domu. Powszechny nawyk odbija się na kręgosłupie

Noszenie torby lub plecaka na jednym ramieniu to nawyk, na który kręgosłup reaguje fatalnie
Noszenie torby lub plecaka na jednym ramieniu to nawyk, na który kręgosłup reaguje fatalnie123RF/PICSEL